【5：2ダイエット】私も実践してみました！美肌＆痩せる効果とは？

5：2ダイエットとは？

5:2ダイエットは一週間のうち5日間は普通の食事をし、残り2日間は食事制限（プチ断食）をするというやり方。

食事制限中の食事は普段とっている食事の4分の1のカロリーにおさえたものにします。

断食２日間はなにも口にしない！というよりは4分の1程度まではOKなので、ストレスをさほど感じず続けられるダイエットとして話題になりました。

ちなみに断食ときくと酵素ドリンクを使用して行う断食を思い出しますが
これは２日間食事一切NGで酵素ドリンクのみで過ごします。

5：2ダイエットは食事はできるので、酵素ドリンクの断食に比べればかなり楽に続けられるそうですよ。

この5：2ダイエットはミランダ・カーやジェニファーロペスなど海外セレブも試して話題になっていました。

海外ではいろんな本も多数出版されているんです。

その勢いは日本にも広がり、実践者が増えつつありますね。

SPONSORED LINK

実際どんな２日間を過ごせばいいの？

この2日間はとにかく食べるものに気をつけてください。

お菓子や米、パン、パスタ、ピザなど一切NGです。

つまり炭水化物はNGというわけです。

なるべく血糖値をゆるやかに上昇する低GI食品や、野菜、脂肪が少ない肉、卵、ナッツ類を食べるようにしてください。

たんぱく質はささみや、大豆、卵などがいいですね。

野菜は葉物などにし、ドレッシングをかけすぎずに食べてください。

果物も果糖が含まれていますから、少なめに。

ナッツ類は脂質が高いですが良質な脂質を含んでいるので食べてOK！
でも１にぎり程度にしておいてください＾＾

この２日間は糖質制限をするイメージでいてください。

水はたくさん飲んでOK！お茶やコーヒー、ハーブティなどもOK！

スムージーも大丈夫ですが、砂糖は控えめに・・。

【DM便(ポスト投函)でお届け！】【初回購入者限定96%OFFクーポン発行中！】【完全赤字覚悟！】お嬢様酵素ジュエル6食セット【お嬢様酵素Jewel即ヤセ実感プチ断食専用】【速攻型酵素ダイエット】【★プチ断食＆ファスティングに最適な酵素ドリンク、酵素飲料！】

posted with カエレバ

楽天市場で最安値をチェック

Yahooショッピングで最安値をチェック

５：２ダイエットで期待できることとは？

物理的に食べ物を食べる量が減るわけですから体重は減りますよね。

しかも体内の毒素が出やすくなり宿便もでるようになれば、これも物理的に体重は減ります。

そしてダイエット効果以外にも

エイジングケア、生活習慣病の対策、肌のキメが整うことにつながります。

毒素がでてくれると代謝もあがってきますので、体内の血のめぐりがスムーズに行われるようになるんです。

そうなることによって、さまざまな不調を改善させてくれるわけなんですね＾＾

女性にはありがたい肌荒れを防いだり、肌のキメを整えるなんて嬉しいですよね。

ダイエットとしてもそうですが、断食は肌を整えることにつながるんです。

余談ですが私も以前プチ断食をやったことがあるんです〜！！

ダイエットもそうですが、なにより感じたのが、体を動かすことがとても楽だったということです。

それまで毎朝からだの重さを感じていたのが、プチ断食をしている間は重いと感じなかったんです。

それに、頭の回転も速くなっていたようにも感じます。

徹底的な断食をすればもっと調子はよくなると思いますが

まだ本格的にできる勇気がないので、プチ断食をたまにするようにしています。

痩せた!調子がよくなった！
ということを実感しやすいダイエット法なので、週末などやってみると楽かもしれませんね。