ミランダも実践!5:2ダイエットは痩せる?生活習慣病と美肌にも効果的!

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以前イギリスで大ブームお起こした5:2ダイエット。

この5:2ダイエットが日本でもひそかに流行中なんです。


5:2ダイエットとは??

5:2ダイエット

一週間のうち5日間は普通の食事をし、残り2日間は軽い断食をするというやり方。

断食中は普段とっている食事の4分の1のカロリーにおさえたものにします。

とても簡単なプチ断食ダイエットといえますね^^



断食2日間はなにも口にしない!というよりは4分の1程度まではOK

なので、ストレスをさほど感じず続けられそうです^^



ちなみに断食ときくと

酵素ドリンクを使用して行う断食を思い出しますが
これは2日間まるまる食事NGで

酵素ドリンクのみで過ごしますから、5:2ダイエットは

酵素ドリンクよりかは楽に続けられるそうですよ。



この5:2ダイエットはミランダ・カーやジェニファーロペスなど

海外セレブも試して話題になっていました。

日本でも実践者が増えつつありますね。

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実際どんな2日間を過ごせばいいの?

5:2ダイエット5:2ダイエット

この2日間はとにかく食べるものに気をつけてください。

お菓子や米、パン、パスタ、ピザなど一切NGです。

つまり炭水化物はNGというわけです;



なるべく血糖値をゆるやかに上昇する低GI食品や、野菜、脂肪が少ない肉、卵、ナッツ類を食べるようにしてください。



たんぱく質はささみや、大豆、卵などを。

5:2ダイエット



野菜は葉物などにし、ドレッシングをかけすぎずに食べてください。

5:2ダイエット



果物も果糖が含まれていますから、少なめに。

ナッツ類は脂質が高いですが良質な脂質を含んでいるので

食べてOKですが1にぎり程度にしておいてください^^



水はたくさん飲んでOK!お茶屋コーヒー、ハーブティなどもOK!

ジュースや牛乳、お酒以外にしてくださいね^^

スムージーも大丈夫ですが、砂糖は控えめに・・。

5:2ダイエット


痩せるし生活習慣病の予防、美肌になれるという効果が

物理的に食べ物を食べる量が減るわけですから体重は減ります。

しかも体内の毒素が出やすく宿便もでるので体重は減ります。



ダイエット効果以外にも

腸内環境がよくなり、血流がよくなることによって

アンチエイジング、生活習慣病の予防、美肌などへの期待ができます。



毒素がでてくれると代謝もあがってきますので、
体内の血のめぐりがスムーズに行われるようになるんです。

そうなることによって、さまざまな不調を
改善させてくれるわけなんですね^^



女性にはありがたい肌あれの改善や美肌への効果もあるなんて嬉しいですよね^^

ダイエット効果もそうですが、断食は美肌にもさせてくれるんです。

私も以前プチ断食をやったことがあります。

ダイエット効果もそうですが

なにより感じたのが、体を動かすことがとても楽だったということです。

それまで毎朝からだの重さを感じていたのが、プチ断食をしている間は

重いと感じなかったんです。

それに、頭の回転もはやくなっていたようにも感じます。



徹底的な断食をすればもっと調子はよくなると思いますが

まだ本格的にできる勇気がないので、プチ断食をたまにするようにはしています。



痩せた!調子がよくなった!
ということを実感しやすいダイエット法なので、ぜひ

週末などやってみてくださいね^^

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