【5:2ダイエット】私も実践してみました!美肌&痩せる効果とは?

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以前イギリスで大ブームを起こした5:2ダイエット。

この5:2ダイエットが日本でもひそかに流行中なんです。

5:2ダイエットとは?

5:2ダイエット

5:2ダイエットは一週間のうち5日間は普通の食事をし、残り2日間は食事制限(プチ断食)をするというやり方。

食事制限中の食事は普段とっている食事の4分の1のカロリーにおさえたものにします。

断食2日間はなにも口にしない!というよりは4分の1程度まではOKなので、ストレスをさほど感じず続けられるダイエットとして話題になりました。



ちなみに断食ときくと酵素ドリンクを使用して行う断食を思い出しますが
これは2日間食事一切NGで酵素ドリンクのみで過ごします。

5:2ダイエットは食事はできるので、酵素ドリンクの断食に比べればかなり楽に続けられるそうですよ。



この5:2ダイエットはミランダ・カーやジェニファーロペスなど海外セレブも試して話題になっていました。

海外ではいろんな本も多数出版されているんです。

その勢いは日本にも広がり、実践者が増えつつありますね。

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実際どんな2日間を過ごせばいいの?

5:2ダイエット5:2ダイエット

この2日間はとにかく食べるものに気をつけてください。

お菓子や米、パン、パスタ、ピザなど一切NGです。

つまり炭水化物はNGというわけです。

なるべく血糖値をゆるやかに上昇する低GI食品や、野菜、脂肪が少ない肉、卵、ナッツ類を食べるようにしてください。

たんぱく質はささみや、大豆、卵などがいいですね。

5:2ダイエット



野菜は葉物などにし、ドレッシングをかけすぎずに食べてください。

5:2ダイエット

果物も果糖が含まれていますから、少なめに。

ナッツ類は脂質が高いですが良質な脂質を含んでいるので食べてOK!
でも1にぎり程度にしておいてください^^

この2日間は糖質制限をするイメージでいてください。

水はたくさん飲んでOK!お茶やコーヒー、ハーブティなどもOK!

スムージーも大丈夫ですが、砂糖は控えめに・・。

5:2ダイエットで期待できることとは?

物理的に食べ物を食べる量が減るわけですから体重は減りますよね。

しかも体内の毒素が出やすくなり宿便もでるようになれば、これも物理的に体重は減ります。

そしてダイエット効果以外にも

エイジングケア、生活習慣病の対策、肌のキメが整うことにつながります。



毒素がでてくれると代謝もあがってきますので、体内の血のめぐりがスムーズに行われるようになるんです。

そうなることによって、さまざまな不調を改善させてくれるわけなんですね^^

女性にはありがたい肌荒れを防いだり、肌のキメを整えるなんて嬉しいですよね。

ダイエットとしてもそうですが、断食は肌を整えることにつながるんです。



余談ですが私も以前プチ断食をやったことがあるんです〜!!

ダイエットもそうですが、なにより感じたのが、体を動かすことがとても楽だったということです。

それまで毎朝からだの重さを感じていたのが、プチ断食をしている間は重いと感じなかったんです。

それに、頭の回転も速くなっていたようにも感じます。



徹底的な断食をすればもっと調子はよくなると思いますが

まだ本格的にできる勇気がないので、プチ断食をたまにするようにしています。



痩せた!調子がよくなった!
ということを実感しやすいダイエット法なので、週末などやってみると楽かもしれませんね。
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