太陽を浴びると幸せホルモンが増加し、脂肪が減ってダイエット効果がある?

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とっても意外ですが、実はダイエットに太陽の光が欠かせないのをご存知でした?

幸せホルモン

太陽の光を浴びるだけで痩せる体質になれちゃうのです。

なぜ太陽の光がダイエットと関係するのか?

解説していきます^ ^


太陽の光を浴びると痩せる?

太陽の光を浴びると脂肪が溜まりにくいという
驚きの論文が発表されたのです。

午前中に太陽の光を20〜30分浴びている人は
遅い時間に太陽光を浴びた人に比べて

BMIの値が低かったという研究結果がでたのです。



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なぜ太陽の光を浴びると痩せるの?

太陽がわたしたち人間の体内時計をリセットしてくれるのは有名な話ですよね。

太陽は体内時計をコントロールしており、

体内時計は代謝をコントロールしています。

そのため、体内時計が正しく調整されると
身体の代謝が上がり、また過食を抑えられるようになります。

幸せホルモン

これはかなり納得しました(xдx;)

なぜなら、学生のころ
夜中のアルバイトをしていたとき、過食がすごくて常に食べていましたし、

その頃の体重はとんでもない数値でした。

夜中すーーっと仕事で動き回っていたにも関わらず、です笑

体内時計の大切さを実感しました。。

運動だけではダイエットは成功しないんですね。

幸せホルモン


ダイエット以外にもメリットがたくさん



幸せホルモン

太陽の光を浴びると脳内に幸せホルモンが分泌されます。

セロトニンは幸せホルモンといわれていて、

太陽の光を浴びるとこのセロトニンが増えるんです。



セロトニンが増えることによって、精神が安定し、

イライラがなくなりうつの予防にもなります。
異常な食欲も落ち着かせてくれ、過食を食い止めてくれます。
(セロトニンの量はダイエットにも繋がります)



同時にメラトニンも増えます。

メラトニンとは安眠を促してくれる成分で、

メラトニンが増えれば夜ぐっすり眠れるようになります。
また、メラトニンは免疫力を高める、活性酸素を減少させるという報告もあります。



活性酸素を減少させれば、体の老化を防いでくれるんです。

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太陽の光を浴びるだけで、脳内に

こういったダイエットに繋がりがある成分がでるなんて、

これを聞いたら積極的に太陽の光を浴びたくなっちゃいますよね笑

幸せホルモン

夜型生活だったり、家にこもりがちの人で

なかなか体重が減らないって人は
ちょっとでも太陽を浴びる習慣を始めてみてはいかがでしょうか?