ジュースクレンズとスムージーの違いは?飲むタイミングとおすすめ果物が知りたい!

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ジュースクレンズがいま
海外セレブや日本のモデルの間で話題沸騰中^^
ジュースクレンズとスムージーの違いは?

ローラもSNSで、ジュースクレンズについてつぶやいてましたよね。

ゴシップガールで有名なブレイクライブリーもジュースクレンズを持った姿が撮られていました(^∀^)

テレビや雑誌でも取り上げられ、日本では専門店ができるほど人気なんですよ。



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ジュースクレンズって?スムージーとどう違うの?

ジュースクレンズとスムージーの違いは?

スムージーは食物繊維など栄養補給の意味合いが強いですが
ジュースクレンズは名前の通り

体をクレンズするためのもの



つまり

デトックス効果を発揮してくれるジュースなのです。



スムージーとは違って、ドロドロ感はあまりなく軽め。

なるべく胃に負担をかけずに液体のようなさらさら(若干トロトロ?)

なものが多いのです。



そして、固形物を一切食べず、このジュースだけで1日を過ごすのです。

そうすることによって、胃に溜まったカスや老廃物が体外に排出されやすくなるんです。

これを1〜2日やれば当然体重は落ちるのですが、

あくまでデトックスされるだけなので、脂肪が落ちるわけではありません。

体に溜まった余分な水分や老廃物が排出されたことによる減少ですので、

そこは認識しておきましょう^ ^

でも、デトックスが正常に行われれば血流がよくなって
体内の代謝が上がりますので、結果的にダイエットには
結びつくので、定期的に区レンズさせてあげましょう^^


飲むタイミングは?

飲むタイミングはいつでもOK

それに、何回でも飲んでOKなんです!

特に決まりがないのはありがたいですね。

もしジュースだけじゃ無理〜!って人は
最初は1食か2食置き換えってやり方でも良いと思います^ ^

朝だけとか、夜だけとか。

個人的に思うのは
最もダイエット効果があるのは夜の置き換えで
デトックス効果が高いのは朝の置き換えだと思います。
ただ、完全にデトックスしたいなら、断然3食すべて置き換えることですね。
胃に固形物が入ってこないほうが、クレンズしやすいので。
ジュースクレンズとスムージーの違いは?

作り方は簡単!好みの果物やココナッツオイルを入れて

ジュースクレンズとスムージーの違いは?
果物と野菜をミキサーにかけて
裏ごししてジュースにできれば基本なんでもOKです!
(裏ごしでなくても、ガーゼのような薄い布で絞るのでも全然OK)
おすすめは、デトックス効果を高めるりんご・ニンジン・マンゴーなどを
混ぜること。

ココナッツオイルをいれても美味しいと思いますよ^ ^
なかにはチアシードやバジルシードを入れたい!って
人もいるかと思うんです^ ^

でも、シード系をつかうならスムージーのときに使ったほうが
いいと思います。

なぜならシードは液体に触れると膨張して
固形物になりますので、満腹感にはなりますが、

完璧なデトックスにはならないからです。



個人的には、

1〜2食置き換えならスムージーとシード類の組み合わせ

3食置き換えの断食をやるならジュースで統一したほうが
よいかなと思います^ ^



平日はお仕事があって断食はちょっと、、、
って人は週末だけでもやってみてもいいかもしれませんね^ ^

ぜひ試してみてください^^

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