砂糖依存症から克服する方法!まずは体に害の白砂糖中毒を治そう!

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クッキーやケーキ、プリンやマカロン

世の中には甘いものがたーーーっくさんありますよね。

砂糖中毒

続々と新しいスイーツや専門店が誕生し
次はどんなスイーツが食べられるかワクワクしちゃいますよね^^

ですが、スイーツばっかり食べていると、だんだん手がとまらなくなり中毒のように甘いものを求めるようになってしまうのです。



砂糖中毒

なぜ甘いものを繰り返し食べてしまうの?

砂糖にはコカインやアルコールと似た中毒性があります。

砂糖中毒
これはアメリカの国立薬物乱用防止団体の調査で実証済みで

糖分を摂取すればするほどると、脳内でドーパミンやセロトニンという成分が分泌され、

「もっと食べたい!」

と思うようになるんです。



セロトニンは別名幸せホルモンといわれていて
本来これが脳内に分泌されることは良いことなのですが

砂糖の場合麻薬のようにもっともっと欲しい・・・と働いてしまうためあまり喜べないのです^^;

また、白砂糖は体に吸収されやすいため、摂取すると血糖値が急上昇します。

そしてその後すぐに血糖値が急降下するのですが、

急降下すると体がまた血糖値を上げなきゃと反応し、また
砂糖が欲しくなってしまうんです。



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砂糖にもたくさん種類があるけど、どれを控えればいい?

砂糖中毒

砂糖にはいろいろな種類がありますが
一般的に使われている白砂糖、グラニュー糖、三温糖、果糖、メープルシロップなどには中毒性があります。

そしてほとんどのスイーツには白砂糖やグラニュー糖
果糖が使われています。



反対に黒糖やてんさい糖などはミネラルやビタミンが入っており白砂糖に比べれ血糖値の乱降下があまりなく
中毒性も低いです。

白砂糖に比べればずっと体に良いのです。

血糖値の乱降下がないため、白砂糖に比べ脂肪を溜め込みにくいというメリットもあります。

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砂糖をとりすぎるとどうなるの?

砂糖中毒

砂糖を取りすぎると
心臓機能低下、糖尿病、肝臓病、すい臓病、高血圧になるおそれがあるといわれています。



なかでも白砂糖は体に害で、イライラ、集中力の低下、思考力の減退、めまい、貧血、骨粗しょう症

体を冷やす、しわやシミが増える、骨や内臓を老化させる

という症状がでます。

体を冷やすということはむくみや老廃物がたまることにつながり、結果血液もドロドロしてしまいあらゆる不調を引き起こしてしまうのです。


砂糖の中毒から脱出する方法はないの?

あります!

最初はしんどいかもしれませんが、慣れてくれば

大丈夫ですし、ちょっとずつやれば自然に脳が

だんだんと砂糖をほしがらなくなりますから

ぜひちょっとずつ砂糖の摂取を減らしていってください。

たとえば・・・

・間食のチョコや甘いお菓子を少なくしてナッツやチーズに変えてみる。

・甘いコーヒー牛乳をやめて人口甘味料が使われていない微糖にしてみる。

・菓子パンをやめる。

・家で使用している砂糖を白砂糖から黒糖やてんさい糖に変えて見る。



どうしても甘いお菓子が食べたくなったら

自分で作っちゃうという手もあります。

その際はもちろん黒糖やてんさい糖で^^



完璧に白砂糖から脱出するのはできないと思いますので

できるとこからだんだんと始めてみてはいかがでしょうか^^



砂糖はとればとるほど中毒になっていきます。

ストレスがたまってたまには・・・程度なら問題ないですが

普段からバクバクとスイーツを食べる習慣はやめたほうが良いです。

少しでも砂糖の量を減らし、砂糖中毒とおさらばしちゃいましょう!!