魚の油に含まれるDHAとEPA
美容やダイエット業界ではかなり昔からメジャーな成分ですが具体的にどんな成分で、どんな効果が期待されているの？
そう思って調べてみました・∀・
読みたいところから読む
魚が持つDHA・EPAの成分がすごい！
一般的には魚に対するイメージって
- 魚は健康に良い
- 魚は美肌に良い
- 魚はダイエットに良い
とかが有名ですよね。
実際その通りで魚の成分ってすごいんです。
具体的にはDHAとEPAという成分がすごいんですね。
もしかしたら聞いたことあるかもしれません。
これらの成分は私たちの体にとって必要不可欠な成分で必須脂肪酸と言われています。
主に青魚（マグロ、サバ、イワシなど）の脂の部分に含まれている成分なんです。
DHA
DHA（正式にはドコサヘキサ塩酸）は脳内の神経伝達をスムーズにし、視力回復や記憶力の低下を防いでくれるともいわれていて、脳にとても良いとされている成分なのです。
さらに、花粉症など抗アレルギーや精神を安定させてくれる効果が期待されています。
EPA
EPA（正式にはエイコサペンタエン酸）は中性脂肪や悪玉コレステロールを減らし、血流をよくしてくれと言われています。
女子にはうれしい美肌効果も期待されています。
つまりDHAとEPAの違いは
ざっくりと違いを表現するならば
DHAは頭に良い！
EPAは血液に良い！
ということですね。
よりダイエットを意識するのであればEPAですが、たいていEPAもDHAも一緒に摂れる魚が多いし、サプリに関してもEPAとDHAとセットになったものが多いですからあえてわけて飲まなくてもいいかと思います・∀・
万能ですね、魚の油。おそるべしです。
魚の成分は肌にもいい
ちなみに魚には、アスタキサンチンとよばれる成分が豊富な魚もあり（主にサケ、エビ、キンメダイなどに含まれています）エイジングケアや免疫機能対策として注目されているんです。
つまり美容にもいいってことですね。
魚って美肌には欠かせない食材ということがお分りいただけたかと思います。
魚を食べればダイエットになる？
これですよねこれ！大事なとこ！
EPAのとこでも説明しましたが、魚には中性脂肪を燃焼させてくれるという研究データがでているんですよ！
人は年をとるにつれて代謝機能が衰え、だいたい30歳を平均に太りやすくなったと感じるようになるようです。
太りやすくなる理由としてよく言われているのが、代謝機能の衰え。（もちろんほかの理由もありますけど一例として）
本来私達の体の中で褐色脂肪細胞というものが細胞を燃焼させてくれるのですが、これ歳を重ねるごとに減少していってしまうんです。
で、この褐色脂肪細胞を活発にさせるために魚が注目されているんですよ！
つまり太りにくい体へのサポートをしてくれるってわけなんです！
燃焼！燃焼！燃焼は大事！
忙しい人でも簡単！おすすめの魚調理法！
ってことで魚は日々の食事に取り入れたい ってなりますよね？
でも魚料理ってめんどいじゃん、、、
と思う人に、おすすめの調理法というか裏技があります。
グリルは不要。
フライパンで焼く
実はフライパンで簡単に焼ける魚。
さらにクッキングシートを敷いて焼けばフライパンも汚れないし、後片付けも楽チンです。
弱火で蓋をしてしばし放置→「焼けてきたかな？」と思ったらひっくり返して強火で焼き色つけて完成！
そのままでもふっくら焼き上がりますが、お酒を少しかけても良いでしょう(＾∀＾)
ホイル焼き←おすすめ
ちなみにホイール焼きもフライパンが汚れないので楽チンです。
材料をアルミホイルの中にぶっこんで包んで焼けばいいので。
ぜひ試してみてくさいね＾＾
魚料理のレパートリーを少しずつ増やしていけばもっと魚を食べるのが楽しくなりますよ＾＾
でも料理する時間ないし面倒だしもっと手軽に摂れないの？って人にはこのサプリがおすすめ
とはいってもなかなか毎日魚焼くのも面倒っちゃ面倒なんですよね。
私も一時期終電で家帰ってた時期はとてもじゃないけど家で焼くとか無理ゲーでしたもん
でも、そんな私をサポートしてくれたのが激安のサプリ
サプリはめっちゃ種類があるのでコレ！ってのは紹介できませんが、私がめちゃめちゃ愛用している激安サプリの通販サイトは紹介しておきます。
このショップへの愛着半端ないですw
行けばわかると思うんですけど本当に安いので。
もちろん今回初回したDHA・EPAのサプリもあります♪
で、そのお店がこの2つ！
オーガランド
もしかしたら楽天で何かサプリメント購入したことある人なら見かけたことあるかもしれません。
100円サプリとか出しているオレンジ色のあのお店。100円ですよ100円！（一部）
ここのサプリがああああああ破格なんです。
DHAに限らず。
泣ける安さ。
iHerb
iherbは海外のサプリや健康食品が買えるサイトなのですが、いま日本人の購入者がどんどん増加している話題の激安食品の通販サイト。
海外のサイトですけどちゃんと日本語対応しているし、なにより送料が良心的。
日本で買えないようなサプリや健康食品が買えるので、だいぶお世話になっています。
オーガニック食品の品数がすごい多いんです。
まとめ
心とからだを健康的にサポートしてくれる魚のオイル
ありがたさを感じながら、食べています。
ダイエットだけでなく、私達にとって必要な栄養素が含まれている・・・魚のすばらしさに感謝＾＾
