【DHA】なぜここまで人気?魚がもつ驚異的ダイエット成分て何?

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魚ってどんなイメージをもっていますか?

カロリー低いし、栄養価高いし、痩せられそう・・!!と思っている方は多いですよね。

実際このイメージ通りなんですが、今回はより詳しくこの魚の成分についてご紹介します!

魚が持つDHAの成分がすごい!

魚は痩せる
一般的には魚に対するイメージって
・魚は健康に良い
・魚は美肌に良い
・魚はダイエットに良い
とかが有名ですよね。

実際その通り!魚の成分ってすごいんです。

(なのに、なかなか魚を食生活に取り入れずにいた私・・ようやく魚を取り入れた食事が習慣になり
毎週適度に魚を食べるようになってきています^^;)

で、魚のどの部分がすごいのさ!?って話なんですが

魚には、私たちの体を健康的にさせてくれて様々な病気対策や美肌、ダイエット、エイジングケア効果をもたらしてくれる成分がたっぷり含まれています。

それらの成分として最も有名なのが書きつの成分。

DHA(ドコサヘキサ塩酸)
EPA(エイコサペンタエン酸)

とよばれる成分。

もしかしたら聞いたことあるかもしれませんね。めちゃくちゃ有名な成分なんです。

これらは私たちの体にとって必要不可欠な成分
必須脂肪酸と言われています。



これらは主に青魚(マグロ、サバ、イワシなど)の油に含まれており中性脂肪や悪玉コレステロールを減らし、
血流をよくしてくれと言われています。

また、脳内の神経伝達をスムーズにし、視力回復や
記憶力の低下を防いでくれるともいわれていて、脳にとってもとても大切な成分なのです。

さらに、イライラ、不眠、うつなど精神的な症状も緩和するという研究データや、花粉症などのアレルギーにも効果があるとされる研究データもでています。



万能ですね、魚の油。

おそるべしです。



さらに、アスタキサンチンとよばれる成分が豊富な魚もあり(主にサケ、エビ、キンメダイなどに含まれています)エイジングケアや免疫機能対策として注目されているんです。

つまり美容にもいいってことですね。


で、魚を食べれば痩せるのかいな?

魚は痩せる

これですよねこれ!大事なとこ!

魚には中性脂肪を燃焼させてくれるという研究データがでているんですよ!

人は年をとるにつれて代謝機能が衰え、だいたい30歳を平均に太りやすくなったと感じるようになるようです。

太りやすくなる理由としてよく言われているのが、代謝機能の衰え。(もちろんほかの理由もありますけど一例として)

本来私達の体の中で褐色脂肪細胞というものが細胞を燃焼させてくれるのですが、これは
歳を重ねるごとに減少していってしまうんです。

で、この褐色脂肪細胞を活発にさせるために魚が注目されているんですよ!

つまり太りにくい体へのサポートをしてくれるってわけなんです!

燃焼!燃焼!燃焼は大事!


一人暮らしでも簡単!おすすめの魚調理法!

魚は痩せる
ってことで魚は日々の食事に取り入れたい ってなりますよね?

でも魚料理ってめんどいじゃん、、、

と思う人に、おすすめの調理法というか裏技があります。

グリルは不要。

実はフライパンにクッキングシートを敷くだけで魚は焼けます。

フライパンも汚れないし、後片付けも楽チンです。

弱火で蓋をしてしばし放置→焼けてきたかな?と思ったら
ひっくり返して強火で焼き色つけて完成!

そのままでもふっくら焼き上がりますが、お酒を少しかけても良いでしょう(^∀^)

ちなみにホイール焼くもフライパンが汚れないので楽チンです。材料をアルミホイルの中にぶっこんで焼けばいいので。

ぜひ試してみてくさいね^^

魚料理のレパートリーを少しずつ増やしていけばもっと魚を食べるのが楽しくなりますよ^^


ええええでも料理する時間ないし面倒だしもっと手軽に摂れないの?って人にはこのサプリがおすすめ

とはいってもなかなか毎日魚焼くのも面倒っちゃ面倒なんですよね。

私も一時期終電で家帰ってた時期はとてもじゃないけど家で焼くとか無理ゲーでしたもん

でも、そんな私をサポートしてくれたのが激安のサプリ

サプリはおびただしい量の種類があるのでコレ!ってのは紹介できませんが、私がめちゃめちゃ愛用している激安サプリの通販サイトはまじでおすすめなので紹介しておきます!

このショップへの愛着半端ないですからね私w

行けばわかると思うんですけど本当に安いので、おすすめです!もちろん今回初回したDHAなどのサプリもありますよ♪

で、そのお店がこの2つ!
オーガランドiHerb

オーガランド

オメガ3-DHA&EPA&アルファリノレン酸
もしかしたら楽天で何かサプリメント購入したことある人なら見かけたことあるかもしれません。

100円サプリとか出しているオレンジ色のあのお店。100円ですよ100円!(一部)

ここのサプリがさああああああ破格なんですよ。

DHAに限らず。

泣ける安さ。



iHerb

ここね!海外のサプリや健康食品が買えるサイトなのですが、いま日本人の購入者がどんどん増加している話題の激安食品の通販サイト。

海外のサイトですけどちゃんと日本語対応しているし、なにより送料が良心的。

日本で買えないようなサプリや健康食品が買えるので、だいぶお世話になっています。

オーガニック食品の品数がすごい多いんです。


いかがでしたか?

心とからだを健康的にサポートしてくれる魚たち

ありがたさを感じながら、食べています。

ダイエットだけでなく、私達にとって必要な栄養素が含まれている・・・魚のすばらしさに感謝^^

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