【満腹ダイエット】チアシードってカエルの卵みたい！でも、まじで腹いっぱいになりますよ

チアシードについてざっくりおさらい

チアシードはミント属の植物のシード（種）のことで

現代人にとって必要とされる栄養素が、ぎっちり詰まった優れた食品なんです。

TVやメディアにも数多く取り上げられ、
バラエティーショップでも売り切れ続出になるほどでしたよね(＾∀＾)

見てのとおり、チアシードの見た目は黒胡麻って感じです。

そのままポリッと食べてみましたがあまり味はしませんでした。

チアシードの栄養価

チアシード大さじ1杯分には

カロリーは約60
たんぱく質2g
食物繊維4.1g
カルシウム76mg
マグネシウム40mg
亜鉛0.55g
鉄分0.93mg
オメガ3脂肪酸2.14g。
マグネシウム、亜鉛や鉄分、オメガ3脂肪酸も入っており

栄養価が高いことから、スーパーフードにも選ばれていますね。

スーパーフード協会推奨の食材10選！安く揃えるならiherbが絶対におすすめ！

2015.02.15

この大さじ一杯分の栄養素を他の野菜などで取ろうとしたら
とんでもない量になるんです。

それぐらいチアシードには栄養素がたっくさん詰まっているんです。

SPONSORED LINK

チアシードにダイエット効果が期待できるのはなぜ？

チア・シードがなぜダイエットに効果的かというと

水分を含むとドロッドロにゼリー状に膨らむからです。

これがお腹を満腹にさせてくれて、食欲を抑えてくれるんです。

まさに満腹ダイエット！

ほんとにお腹いっぱいになります。

しかも食物繊維が豊富なため、便秘解消にも役立つんですよ！
ありがたい！女性の強い味方です。

ただ

見た目がカエルの卵みたいなんで気持ちは悪いですが。。

ただ、このプチプチ感がやみつきになる人も多いそうです。

チアシードはいろんな料理に使える！

チアシードは
ヨーグルトに混ぜたりシリアルに混ぜたりするのがオーソドックスですね。

私は飲むヨーグルトに混ぜて膨らませて飲んだりしてます(＾∀＾)

すごく満腹になりますよ。

中にはパンの生地に混ぜて焼いている人もいますね。

あとパンケーキにポピーシードを混ぜている人もいました。

ちなみにチアシード以上に膨らむバジルシードについてはこちらの記事もどうぞ↓