そもそもケトン体って何?臭いの対策や予防はできる?

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最近テレビでも取り上げられた

ケトン体ダイエット

体内のケトン体を増やし、
ケトン体質になることで体が痩せていくダイエット法のこと。

今回はこのケトン体について調べてみました。


そもそもケトン体とは?

ケトン体とは
体内に溜まっている脂肪を
分解した際に分泌されるエネルギーのこと。

普段私たちは糖質(ご飯・パン・麺類など)をたくさんとっているため、
糖質がエネルギーとなって私たちの体を動かせているのですが、



この糖質が少なくなればなるほど、予備のエネルギーとして

「ケトン体」が分泌され

糖質の役割と同じ働きをしてくれるのです。



太る原因は糖質のため、糖質制限をしたほうが痩せる
ということを何度かお話してきましたが、

この糖質制限をするとケトン体が分泌されるようになります。



ということは、ケトン体が出るということは糖質制限が成功しているということ。

つまり、ケトン体が出れば痩せていくのです。
だからといって糖質制限しすぎると、
内臓に負担がかかりますから、

ストイックになりすぎないようにしてください。



唐揚げの衣まで剥がして食べたり、
ちょっとの調味料まで糖質を気にしすぎるとストレスかかっちゃいますからね;;

ケトン体

1日50gまで、100gまでとか限度を決めておくとやりやすいですよ(^∀^)

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糖質が少なすぎて頭がふらふらしたりしないの?

ケトンダイエット
実は、なりません!
というのも理由がありまして



脳へのエネルギーとしては、基本的には糖質だけなのですが、
糖質制限をして糖質が減ると脳にケトン体がいくようになります。

そう、ケトン体は、脳へのエネルギーにもなるのです。


ケトン臭が気になる。臭いの対策や予防は?

たまにケトン体質ダイエットをやるとケトン臭が体からでて臭う
ということを聞きますが

確かにケトン体が増えた時は体臭や口臭を感じることがあります

ケトン体
そこまできつくなる臭いってわけではありませんが、過度に糖質制限をしすぎるとケトン臭の原因に。

なので、ストイックに制限しすぎなければケトン臭の予防になります。

ストイックになりすぎないためにも
糖質制限をしつつ筋トレなどで体質をUPさせれば、多少糖質制限をゆるめても脂肪は燃えやすくなっています。

1つに集中しすぎずに、ほどほどに糖質制限+代謝UPの運動を取り入れるのがよさそう。



なので、糖質制限しすぎは気をつけてくださいね。


長く続けるコツはストイックになりすぎないこと



糖質制限糖質制限と言っていますが

いくら痩せても、糖質制限には限度があります

やり過ぎて体調を壊しては元も子もないですよね。



糖質制限の大切なポイントは、続けることなんです。

毎日続けていくために、

ストレスがかからないようコツコツと実践していけば
心身ともに健康的に痩せられますよ(^∀^)

是非試してみてくださいね!
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