ケトン体って具体的に何のコト？ダイエット中の臭いの対策はできる？

そもそもケトン体とは？

ケトン体とは
体内に溜まっている脂肪を分解した際に分泌されるエネルギーのこと。

普段私たちは糖質（ご飯・パン・麺類など）をたくさんとっているため、
糖質がエネルギーとなって私たちの体を動かせています。

この糖質が少なくなればなるほど、予備のエネルギーとして
ケトン体が分泌され糖質の役割と同じ働きをしてくれるのです。

太る原因は糖質のため、糖質制限をしたほうが痩せる、
というのは有名な話ですが

この糖質制限をするとケトン体が分泌されるようになるんです。

つまり、ケトン体が出ればどんどん痩せていくのです。

だからといって糖質制限しすぎると内臓に負担がかかりますから

ストイックになりすぎないようにしてください。

ここは絶対に注意してくださいね。

なかには唐揚げの衣まで剥がして食べたり、
ちょっとの調味料まで糖質を気にしすぎる人がいますが

さすがにここまでするとストレスがいつか爆発しちゃいますからね；

まずはじめは糖質量を1日50gまで、100gまで
みたいに限度を決めておくとやりやすいですよ(＾∀＾)

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糖質が少なすぎて頭がふらふらしたりしないの？

実は、なりません！
というのも理由がありまして

脳へのエネルギーとしては、基本的には糖質だけなのですが、
糖質制限をして糖質が減ると脳にケトン体がいくようになります。

そう、ケトン体は、脳へのエネルギーにもなるのです。便利だな・・

ケトン臭が気になる。ダイエット中の臭いの対策は？

たまにケトン体質ダイエットをやるとケトン臭が体から出てしまい臭う
ということを聞きますが

確かにケトン体が増えた時は体臭や口臭を感じることがあります。

そこまできつくなる臭いってわけではありませんが、過度に糖質制限をしすぎるとケトン臭の原因に。

なので、ストイックに制限しすぎなければケトン臭の対策となります。

ストイックになりすぎないためにも
糖質制限をしつつ筋トレなどで体質をUPさせれば、

多少糖質制限をゆるめても脂肪は燃えやすくなっています。

１つに集中しすぎずに、ほどほどに糖質制限+代謝UPの運動を取り入れるのがよさそう。

なので、糖質制限しすぎは気をつけてくださいね。

長く続けるコツはストイックになりすぎないこと

糖質制限糖質制限と言っていますが

いくら痩せても、糖質制限には限度があります

やり過ぎて体調を壊しては元も子もないですよね。

糖質制限の大切なポイントは、続けることなんです。

毎日続けていくために、

ストレスがかからないようコツコツと実践していけば
心身ともに健康的に痩せられますよ(＾∀＾)

是非試してみてくださいね！