口呼吸にする方法!就寝中の口呼吸改善のためには、絆創膏が超お手軽ですよ!

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口呼吸が体に悪いのは、有名な話で、
特に就寝中の口呼吸はいびきの元などと言われていますよね。

口呼吸をやめて鼻呼吸にするためのグッズはいろいろありますが、
最近私がやって画期的!と思ったのがあります。

絆創膏で口呼吸をブロックしてみた

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口呼吸にする方法

そう、私が試したのは絆創膏で口にチャックをして
無理やり鼻呼吸して寝る!というやり方。
こんな感じに。
口呼吸にする方法



ちゃんと市販でもこんなのが売っているんですけどね^^;
口呼吸にする方法 出典:http://netshop.create-sd.co.jp/

絆創膏でもできちゃうから、私は絆創膏でやっちゃってます^^
たぶん、専用のほうが肌には優しそうな気はしますが・・・
で、感想はというと、
翌朝までちゃんと剥がれずにくっついたままだったし、

鼻呼吸はできているもよう。



口呼吸の人って、普段舌の位置が下の前歯の裏にあるみたいで
(私もそうだったのですが)
最近、なんとなく、正常な位置である上の前歯の裏に舌がいる気がして

もしや絆創膏効果・・・?
なんて思ったりはしています^^

鼻呼吸はメリットがたくさんあるので

たとえば・・

● 菌やウィルスを可能な限り除去した状態の綺麗な空気が肺に送られる
● 体に負担をかけないように、空気を温めたり加湿したり、調節してくれる
● 口がしっかり閉じているので、口の中が唾液で常に潤っている(唾液の殺菌作用が細菌の増殖を防ぎ、乾燥が原因の口臭は激減する)
● 表情筋が鍛えられ、口元が引き締まって《への字》が口が治る
● 良質な睡眠がとりやすくなる
出典:http://xn--l8je.net/802.html

などなど。
とくに表情筋の部分は嬉しい効果ですね。


口呼吸がまだしずらいならブリーズライトを

口呼吸にする方法 出典:http://d.hatena.ne.jp/

テープ貼ったのはいいけれども

もともと鼻炎気味で鼻呼吸が辛い・・・なんて人は
ブリーズライトとテープのダブル攻め!

が、おすすめ。

ブリーズライトは知ってますよね。
強力なバネの力で鼻の穴を広げ、呼吸を楽にしてくれるもの。

これを試してみるといいかも。
私も一度試してみましたが、したほうが楽でしたね^^





いかがでしたか?
1つ注意なのですが、このやり方をする際は絆創膏で止めすぎないように!

寝苦しくなって夜中起きる・・・のは逆効果ですので、
口を完全にはチャックせず、苦しくなったら口呼吸で回避できるよう
隙間をもって貼るほうがよさそう。



これで鼻呼吸にどんどん慣れていけばいいな〜。

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