チーズや豆腐はＮＧ？パレオダイエットのメニューや効果が知りたい！

肥満大国アメリカでパレオダイエットが流行中！

このパレオダイエットは原始時代のときと同じ食事や生活をしてダイエットをする方法。

実際アメリカにはパレオダイエット専門のレストランまであり
なかには減量１８キロ成功した、なんて人もいるほど＾＾

とても人気のダイエットなんです♪

パレオダイエットってどんなメニューなの？

具体的なパレオダイエットの食事は

肉・魚・くだもの・ナッツ・ココナッツ・はちみつなど自然なものはOK

植物性たんぱく質・穀物・加工食品・加工された砂糖はNG

乳製品は発酵食品ならＯＫ（非常にグレー）

基本的には低糖質な食事がメインとなるのですが

パレオダイエットは植物性たんぱく質を摂取しないという考え方なので、一見大丈夫そうな大豆がＮＧとされているんです。

ではチーズは？ですが、パレオダイエットはバター以外の乳製品は避ける、というルールがありますが発酵している乳製品であればＯＫと捉えている人も多いんです。

チーズと大豆は低糖質でありますが、パレオダイエットに取り入れるとなると、人によって判断が異なるってことですね。

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低糖質な食事でほんとに大丈夫なの？

でも、低糖質だと、ふらふらしたり、脳に影響あるんじゃない？と

思うかもしれませんが実はそうじゃないんです＾＾

確かに一般的には、脳はブドウ糖によって働くといわれており

糖質を摂取しなければ脳に十分なブドウ糖がいかず
頭がうまく働かないと言われています。

でも実は糖質を摂取しなくても、体が糖質が足りない！と思ったら

脂肪からケトン体という物質を出しそれが脳に届けられ

ブドウ糖と同じ働きをしてくれるので、

脳はブドウ糖がなくても働くのです。

お米やパンが存在しなかった原始時代、私たちの祖先が生きてこれたのは、このケトン体のおかげとも言われています。

テレビで芸人が１０kg減に成功して話題に

ある情報番組で
芸人を対象にパレオダイエットの実験がされ、その驚異の結果に
日本でも一気に話題になったんです。

（芸人さんの名前を忘れてしまったので「A」「B」で説明します＾＾；）

・ケトン体ダイエットをしたほうをA

・普通の食事をしたB

にわけて行った結果

なんとAの体重が

１０キロ以上の減量

したんです！

実際Aがどんなことをしたかといいますと

食事は上記の食事のように

炭水化物を一切摂取せず、肉や野菜、ナッツのみの食事

また、脂肪燃焼サポート力のあるココナッツオイルを積極的に摂取

その他カロリー制限や運動はナシ。

この食事を続けるうちに体内のケトン体が増加、体重が減少したのです。

このやり方を続ければ、次第に食欲も抑えられ、糖質に対する欲も減っていくんだとか＾＾

当時、実は私も糖質制限やっていまして、

番組みながら何度も「うんうん！！」と頷いてしまいました笑

糖質はとりすぎるとほんっっっとに
太りますからね！！まじで