ダイエット

意外！刺身が優秀なダイエット食材？低カロリー高たんぱくで脂肪を溜めない良質な脂のかたまりだった！

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居酒屋で出されたりお酒のつまみにもなる刺身。

意外にも
刺身は低カロリー高たんぱくで、脂肪を溜めない良質な脂のかたまりで
ダイエットに効果的な食材なんです。

今回は、この刺身のダイエット要素をご紹介したいと思います。

意外に知られていない刺身のダイエット効果

刺身ダイエット
刺身ダイエットってあまり耳にしませんよね。

でも、低カロリーで、良質な脂がとれる優れた食材。
しかも、糖質は極めて低く、糖質制限をしている人にもオススメの食材なんです。

また、魚の脂にはDHA・EPAが豊富に含まれているため、血流をよくしたり、コレステロール値を下げ、そして脳内の神経伝達をスムースにしてくれる働きがあるんです。

頭がよくなりたいなら魚をたくさん食べろ！

なんて言葉聞いたことないですか？

あれは、ことわざでも例え話でもなくて、実際、頭がよくなる成分がちゃんと魚にあるからなんですね。

よく親に言われたな～。

 

ダイエットに特におすすめの、トップオブザダイエット魚は？

刺身ダイエット
ほとんどの魚がダイエット向きではありますが、

なかでもおすすめなのが、
アジ！
100gあたらい約100カロリーちょっとで、脂質も低め。

しかも鯵のような青魚には他の魚より
DHA・EPA、そしてビタミンB2も豊富に含まれているんです。

ビタミンB2は脂質の代謝を助けてくれるんですよ＾＾

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実践者の声が知りたい！実際効果ってどんななの？

あ、ちょっと注意点。

マグロ、カジキ、クジラ、などは水銀が多く含まれていると言われており、食べ過ぎには注意が必要と言われています。

なんでも適量がいいんですね。


いかがでしたか？

魚苦手・・でもDHA摂りたい！って人はサプリメントがおすすめです。

 


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いつもの晩酌のつまみは唐揚げやおにぎり・・なんて人は、たまには刺身に変えてみてはいかがでしょう？

急激にガクんと痩せるわけではありませんが、徐々に体重に変化がでてくるかもしれませんよ(＾∀＾)

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