摂取量注意!セロトニン生成を助ける5-HTPサプリ!体験して分かった効果や副作用!

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5-HTP(5-ヒドロキシトリプトファン)とは?

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5htpの原料は天然成分のアフリカに自生するマメ科の木「グリフォニア・シンプリフォリア」から抽出された天然物質で



脳内ホルモンと呼ばれるセロトニンメラトニンの原料となる成分なんです。
セロトニンは別名幸せホルモンと呼ばれており、うつ病改善やダイエット食欲抑制効果が期待されていて昔から注目されてきたホルモン。
ここでもこのセロトニンについては何度か記事にしてきました。
太陽の光を浴びることでもセロトニンを分泌させることができます。







セロトニンを生成させるのにはトリプトファンを摂取することが有効と言われてきました。
トリプトファンは体の中で作ることができない必須アミノ酸の一つでセロトニンの原料となることで、セロトニンとセットで注目されています。

トリプトファンは、セロトニンになるまでに、4段階の化学反応があるんですが、この5HTPはトリプトファンよりも近い段階の物質なので、トリプトファンよりも、5HTPを直接摂取した方が、効率的だということで注目されているんです。
セロトニン生成

アメリカではサプリメントとして普及されており、日本では医薬品扱いサプリメントという扱いとなっています。


どのような人に役立つサプリ?

セロトニンをうまく生成できない人や、
うつ病や不眠症、不安感に苛まれる人

セロトニン生成
異常な食欲に悩む人にも勧められています。


ダイエットにも期待されている

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セロトニンは食欲と関係するといわれており5HTPによってセロトニンレベルを増加させることによって食欲を抑圧できるのでは期待されているんです。





事実、臨床実験によって、5HTPを服用すると、食事中、より早く満腹感を感じることが証明されています。


5htpの副作用(私の実体験含む)

はい。

私、ネットで5HTP購入しました。
食欲どうにかしたかったから。笑





副作用は稀で、吐き気、胃液障害、躁病、不安感など感じられるときがあります。

と、ネットには情報がころがっておりまして、
稀に〜とあったので、飲みすぎなければ大丈夫かな?

と思っていたのですが、、、





かなり吐き気が起こりました!!





これはも〜びっくり!





歩けないレベルに強い吐き気が起こったんです。
薬のアレルギーはなくて、どんなサプリを飲んでも丈夫だったこの体


最初は5HTPの副作用とは知らずにただの体調変化かなと思っていたのですが、どう考えても5HTPの副作用でした;;
どうやらこの強い吐き気の原因は
腸が5-HTPにより生成された大量のセロトニンに過剰反応を示して、吐き気の信号がだしているからのようで・・・・。
ふむふむ、、と更にネットで調べていて気付いたのですが、しょっぱな100mgのカプセルを飲んでいたのが原因かも!

と思い、ためしにカプセルを開けて半分くらい粉を減らしたら
吐き気がおさまりました。



いやぁ、焦った・・・。



で、気になる効果なんですが、確かに食欲は減ったような気がするのですがこれは単に吐き気によって食欲が抑制されただけな気がしまして・・・笑



そう考えるとまだ食欲抑制の実感はできていません^^:

もうしばらく飲み続けてみようかな・・。




5htpの注意点



摂取量を守るということは大前提なのですが、
長期間にわたって摂取すると、



肝臓に障害を引き起こす恐れがあると言われています。



たまには休む期間を作って、1日50mg程度を目安にしたほうがいいかもしれませんね^^;


日本ではどうやって購入したらいい?



5htpはサプリメントなので医師の処方箋は要らずアメリカから個人輸入で購入できます。
ちなみに私はiherbからで購入したのですが、その他にも通販ですぐ購入できると思います。



セロトニン生成



いかがでしたか?

5HTPを試してみたいという方は、摂取量の注意と、
副作用を考慮することを忘れずにしてくださいね!!

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