夕飯を抜くダイエットや夜だけ炭水化物ダイエットは確かに効果あり。リバウンドせずに続けるコツは?

夜炭水化物抜く

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普通に考えてそりゃ痩せるわ!ってことかもしれませんが、私も含めもろもろ体験談をまとめてみました。


夕飯を抜くダイエット・炭水化物を抜くダイエットは確かに体重が減った!

夜炭水化物抜く
経験談として言わせていただくと、やはり夜を抜くと翌朝の体重はいつもより減っていますし体が軽いです。

しかもお腹もぺったんこ。まぁ物理的に納得できますよね。胃に入れていないのだから。



翌朝がっつり朝ごはん食べていたので(夕飯抜いたんだもん〜♪なんて考えながら)

朝ごはんは好きな物食べられる!なんせエネルギーになるのだから!なんて思えば夕飯も多少我慢はできていたんです^^;



それに夕飯を炭水化物カットなメニューにしていたときも体重は減りました。

でもこれは適量というか腹8分目にしないと意味がないように感じました。一時期炭水化物じゃないから肉食べまくっても大丈夫だろうと思って思う存分豚バラやしゃぶしゃぶ、カマンベールばかり食べていたら脂肪が増えて体重増えてしまったので^^;

赤身肉や低脂質なものだけだったらまた結果は違っていたかもしれませんが^^;;

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夕飯抜きダイエットは確かに痩せるけどストイックにやるとリバウンドします。(私も経験済)

夜炭水化物抜く



絶対に夜は食べない!!!

そう意思を固めて取り組むのはいいことなんです。

でも、ストイックにやりすぎるとストレスがだんだんと溜まっていっていつか弾けます。

ストイックにやっている中、なにかのきっかけで夕飯を食べてしまいその日を境にちょっと夕飯を食べるようになってしまい・・・気づいたら体重も元通り。



こういう経験をしている人は非常に多いですし私も経験しました。





なにかをきっかけに崩れてしまいそうなきまりは初めから設けないほうがいいんです!

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できれば長い期間、夕飯を抜くダイエットをしたい!どうすれば続けられる?

短期間だけ夕飯を抜いて体重が減ったとしてもまた普段の食事に戻ったらもちろん体重ももとに戻ります。

できれば長い期間続けていきたいですよね。そして無理なく。

私が一時期やっていたのは以下のとおり。

・夕飯を食べる前に甘いワインを少し飲む(食欲が50%ほど失せました)

・夕飯を食べる前にガムを食べる(咀嚼効果なのか食欲失せました)

・夕飯を食べる前に炭酸水がぶ飲み(お腹が膨れたのか食欲失せました)



この中ではワインのやり方をしていて、当時は長く続けられましたけど、あまりおすすめできるやり方とは言えませんよね^^;



もし炭水化物だけカットしたい!って方は、夕飯に刺身や焼きとり、ゆでたまごなどを食べるのをおすすめします。

糖質はかなり低いですし、適量なら脂質も心配しなくていいです。

夜炭水化物抜く 出典:http://toriyoshi.co.jp/





夜ごはんって本当にダイエットする上で重要な時間帯なんですよね。

できれば完全に食べなくしたいとこですがそれは100%無理なんで、ほのぼのと続けていきたいですね^^

自分なりの決まりを設けるが大切です。ストイック厳禁!!



みなさんもぜひ試してみてください。