夜だけ炭水化物抜きダイエットは確かに痩せるけど工夫が大切。長い期間続けるために私がした3つのこと

SPONSORED LINK


夜だけ炭水化物ダイエットは確かに痩せます。

実際に私もやったことがありまして、一番てっとり早く痩せて効果がありました。

夜の食事って結構体重を左右するんですよね^^;

今回は、そんな実体験を元に夜だけ炭水化物抜きダイエットについてお話しします。

夜だけ炭水化物を抜くダイエットは確かに体重が減った

夜炭水化物抜く
経験から、やはり夜のご飯を抜いたり炭水化物を抜くと翌朝の体重はいつもより減っていますし体感としても軽く感じます。

しかもお腹もぺったんこ。これはけっこう嬉しく感じていました笑

まぁ物理的に考えてそうですよね。

胃に入れていないのですから。

っていっても私は完全に夕食を抜くってのはあまりしていなくて、汁物系は飲んでました。

それと、夕飯を軽くする代わりに翌朝がっつり朝ごはん食べていたので(夕飯抜いたんだもん〜♪なんて考えながら)「朝ごはんは好きな物食べられる!」なんて思えば夕飯も多少我慢はできていたんです^^

朝食べても日中のエネルギーで消えてくれるはず!なんて思いながら。

炭水化物以外のものを食べ過ぎたらだめ



一時期炭水化物じゃないから肉食べまくっても大丈夫だろうと思って思う存分豚バラやしゃぶしゃぶ、カマンベールばかり食べていたら脂肪が増えて体重増えてしまったので^^;
あ、でもこれは単純に私が食べ過ぎだったとも捉えられます^^;

赤身肉や低脂質なものだけだったらまた結果は違っていたかもしれませんが;

SPONSORED LINK

夕飯抜きダイエットは確かに痩せるけどストイックにやるとリバウンドします(経験済)

夜炭水化物抜く



絶対に夜は食べない!!!

そう意思を固めて取り組むのはいいことなんです。

でも、ストイックにやりすぎるとストレスがだんだんと溜まっていっていつか弾けます。

ストイックにやってて、何かのきっかけで夕飯を食べてしまい
その日を境にちょっと夕飯を食べるようになってしまい・・・気づいたら毎日普通に夕飯食べるようになり・・・いつしか体重も元通り



こういう経験をしている人は非常に多いですし私も経験しました。



なにかをきっかけに崩れてしまいそうなきまりは初めから設けないほうがいいんです!


できれば長い期間、夕飯を抜くダイエットをしたい!どうすれば続けられる?

短期間だけ夕飯を抜いて体重が減ったとしてもまた普段の食事に戻ったらもちろん体重はもとに戻ります。

あの苦労はなんだったの・・なんて思いたくないし
できれば長い期間続けていきたいですよね。そして無理なく。

私が一時期やっていたのは以下のとおり。

・夕飯を食べる前に甘い飲み物を少し飲む(食欲が50%ほど失せました)

・夕飯を食べる前にガムを食べる(咀嚼効果なのか食欲失せました)

・夕飯を食べる前に炭酸水がぶ飲み(お腹が膨れたのか食欲失せました)

私は夕飯の前にワインを飲んだりもしてました。割と甘めのワインを・・。

当時はジュースみたいな感覚でいて、長く続けられましたけど、あまりおすすめできるやり方とは言えませんよね^^;

もし炭水化物だけカットしたい!って方は、夕飯に刺身や焼きとり、ゆでたまごなどを食べるのをおすすめします。

糖質はかなり低いですし、適量なら脂質も心配しなくていいです。




夜ごはんって本当にダイエットする上で重要な時間帯なんですよね。

できれば完全に食べなくしたいとこですがそれは100%無理なんで、ほのぼのと続けていきたいですね^^

自分なりの決まりを設けるが大切です。ストイック厳禁!!



みなさんもぜひ試してみてください。

SPONSORED LINK