夜だけ炭水化物抜きダイエットは確かに痩せる。続けるために私がした5つの工夫

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夜だけ炭水化物抜きダイエットは確かに痩せます。

実際に私もやったことがありまして、一番てっとり早く痩せました。

でも工夫が大切ってことに気づいたんです。

ただし炭水化物だけを抜くとあとで必ずリバウンドがやってきます。

今回は、そんな実体験を元に夜だけ炭水化物抜きダイエットについてお話しします。

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夜だけ炭水化物を抜くダイエットは確かに体重が減った

夜炭水化物抜く
経験から、やはり夜の炭水化物を抜くと翌朝の体重はいつもより減っていますし体感としても軽く感じます。

しかもお腹もぺったんこ。これはけっこう嬉しく感じていましたヽ(;▽;)ノ

っていっても私は完全に炭水化物を抜くってのはあまりしていなくて、少しは炭水化物が入った汁物系は飲んでました。

それと、夕飯に炭水化物を抜く代わりに翌朝がっつりパンなどを食べていたので(夕飯抜いたんだもん〜♪なんて考えながら)「朝ごはんは好きな物食べられる!」なんて思えば夕飯も多少我慢はできていたんです^^

朝食べても日中のエネルギーで消えてくれるはず!なんて思いながら。

炭水化物以外のものだからって食べ過ぎたらだめ

一時期「炭水化物じゃないから肉食べまくっても大丈夫だろう」と思って思う存分豚バラやしゃぶしゃぶ、カマンベールばかり食べていたら体重増えてしまったんです^^;

完全に脂肪の摂りすぎ・・・^^;

赤身肉や低脂質なものだけだったらまた結果は違っていたかもしれませんが;

なにはともあれ、私のように調子乗って炭水化物以外のものを食べすぎてはいけないのです。

でも一応注意してください。

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ストイックにやるとリバウンドする(経験済)

夜炭水化物抜く

今考えると私が脂質多めな肉を暴食したのもストレスが爆発したからかもしれません。

絶対に夜は炭水化物食べない!!!

そう意思を固めて取り組むのはいいことです。

でも、ストイックにやりすぎるとストレスがだんだんと溜まっていっていつか弾けます。

ストイックにやって何かのきっかけで夕飯を食べてしまうとその日を境にちょっと夕飯を食べるようになります。

先に説明しとおり炭水化物以外のものを食べまくったらそりゃあ太ります。

そしていつしか毎日普通に夕飯食べるようになり・・・体重も元通り



なにかをきっかけに崩れてしまいそうなルールは初めから設けないほうがいいんです。

できれば長い期間夜だけ炭水化物抜きダイエットをしたい!どうすれば続けられる?

短期間だけ夕飯を抜いて体重が減ったとしてもまた普段の食事に戻ったらもちろん体重はもとに戻ります。

「あの苦労はなんだったの・・」

そんな思いをしないためにも、工夫を凝らして取り組む必要があるんです。

私がやっていた5つの工夫

ってわけで、数々の失敗を経験した私が一時期やっていたのは以下のとおり。
  • 夕飯を食べる前に甘みが強い飲み物を少し飲む(食欲が50%ほど失せました)
  • 夕飯を食べる前にガムを食べる(咀嚼効果なのか食欲失せました)
  • 夕飯を食べる前に炭酸水がぶ飲み(お腹が膨れたのか食欲失せました)
  • 糖質の少ない焼き鳥を食べる
  • 満腹感がすごいゆで卵を夕飯の前に食べる
私は夕飯の前にワインを飲んだりもしてました。割と甘めのワインを・・。

当時はジュースみたいな感覚でいたので長く続けられましたけど、あまりおすすめできるやり方とは言えませんよね^^;

あと焼き鳥の砂肝はだいぶお世話になりました。


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2015.02.23

まとめ

夜だけ炭水化物抜きは続ければちゃんと痩せます。

ただ、長く続けるためには、夕食前に甘いものを少し飲んだり満腹感のある低糖質の食べ物を食べたりして、炭水化物抜きによるストレスを軽減する工夫をする!これが大事です。

夜ごはんって本当にダイエットする上で重要な時間帯なんですよね。

できれば完全に食べなくしたいとこですがそれは100%無理なんで、自分なりの決まりを設けるが大切です。

重ねて言いますが、ストイック厳禁!!

みなさんもぜひ試してみてください。

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