名前：えぬ100均マニア・しまむら好きの関東在住アラサー。お得情報や便利そうなグッズを記事にしています。試した100均グッズは200を超えました〜。親近感ある内容を心がけています！
最近自宅で仕事をする機会がかなり増えたと当時に太りましたので（泣）筋トレを強化しているんです〜！
どうやら私の筋肉（特に下半身）はめちゃくちゃコリ固まっているようで・・足やせのためには筋膜リリースが必要と確信。
ということでフォームローラーというコリをほぐすようなグッズを購入しました。
結論からいうと、色もかわいいし安いしすごく気にいりました！
これで少しでも凝り固まった筋肉が柔らかくなってくれればいいなと思って毎晩ゴリゴリやっています。
今回は私がホームローラーを買おうと思ったきっかけや私が実際に購入したものを写真をいっぱい交えて紹介したいと思います。
もくじ
フォームローラーで足痩せダイエットをしようと思ったきっかけ
最初に購入のきっかけについてお話ししたいと思います。
実は今までテニスボールを使ってヨガマットの上でお尻や太ももの裏、骨盤あたりをぐりぐりしていたんですね。
それはそれでよかったんですけど、とあるYouTubeにこのホームローラーを使ってマッサージしている動画があって心を奪われまして・・・笑
これだったらテニスボールよりも広範囲をほぐせるなと思ったんです。広範囲筋膜リリース！！
テニスボールなど小さいグッズを使えばピンポイントには筋肉の凝りをほぐせるとは思うんですが、太ももの裏全体とかふくらはぎとか範囲が大きい部分は多分こういったローラーを使った方が効率がいいと思うんですね
と言うことで早速楽天でググったのでした。
購入品。初心者の私はこのフォームローラーを買いました
購入当時の情報です↓
名前：creer
値段：1,980円（税込）
重さ：約930g
専用のカバーに入っていました。
開封〜♪ っじゃん！！！！！
この色珍しくないですか？
そしてめちゃくちゃ可愛くないですか？この色！！
ライトオレンジって言う色だったんですが、ぱっと見はサーモンピンクのようなベージュのような淡いキャメル色のような・・
アイボリーを濃くしたような・・・・とりあえず、めちゃくちゃかわいい色なのです。
中は白くなっていて空洞です。
ネット上だと、素材がいまいちよくイメージできなかったんですが、触ってみると硬いんですけど表面は柔らかい感じ。
EVA素材といって、これがフォームローラーにちょうどいい素材なんだとか。
水分を染み込まない素材なので汗をかいてもそのまま水洗いできる優れもの。
プラスチックのような硬さではなくて体重をかけるとちょっと素材が凹むんですよね。
これだったら安心してフォームローラーの上に体を任せられると思う、そんな柔らかさなんですよね。
まぁもちろん凝り固まった部分は痛いのですが笑
フォームローラーを早速使ってみた。痛いんですけど、、でも効いている証拠（と思いたい）
ここからは私がこのホームローラーを使って思ったことをお話ししたいと思いますまず。
早速1番凝りが激しいであろう太ももの裏に当ててみました。
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先ほどお話ししたようにこれ自体はそんなに固い感じじゃなくて、私の太ももの凝りが激しいせいで筋肉の痛さは感じました。
という事はいい感じに効いてるんだと思います。（私はそう解釈しています）もちろん、骨や体の大事な部分には当てません。当然ですが。
あくまで筋肉！って部分にのみ当てています。
あと、フォームローラーはヨガマットの上でやるのが1番いいですね。
というのもこのローラーは転がして使うものなので、ヨガマットの方がいい感じに摩擦？が効いてスムーズにフォームローラーを転がせると感じたからです。
フォームローラーを太ももに当てた感想
1番私の中で凝りが酷かった太ももの裏当てたところ、やはり痛かったです。
これはテニスボールを当てた時にも感じていたんですが、やはり痛かったです。でも痛気持ちいい感じに近い・・笑
そして太ももエリアで一番痛かったところは内もも！例えば開脚した時に内ももの下にこのローラーを置いてみたのですが、激痛でした。
たぶん、私が開脚できない（こり固まっている）から余計そう感じるのかもしれませんが。
ここがどんどん痛くならなければいいのだけど・・。
フォームローラーをふくらはぎに当てた感想
次にふくらはぎ。
ふくらはぎは太ももに比べたらそんなに痛さは感じませんでした。
多分太ももの裏に置いたときに比べると体重の乗せ加減が違ってくるので、そういった意味で痛みが軽くなっているのかも。
フォームローラーを足首に当てた感想
足首って、効果あるのですかね？当ててる人いますか？
足首ってあまり転がせないと思うんですよね。なので乗せるだけ・・で終わりました。
ローラーがゴツゴツしているからそこに当てれば圧かかって筋膜リリースできるとは思いますが・・
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フォームローラーを腰に使おうと思ったけど痛くて断念
腰の下に置いてみたのですが、これはおすすめしない。痛い！
腰や背中って、太腿などに比べたら肉が少ないから骨にゴリゴリ当たると思うんです。
私は断念しました・・ここは使うべきではないと。
もっと早く知りたかった。ダイソーの骨盤ストレッチまくらが絶妙な弾力で心地よい。背中と腰が気持ち良すぎるんですけど
フォームローラー ベッドの上で使ってみた感想
フォームローラーはヨガマットの上でやるのが1番いいと思いますがベッドの上でもやってみました。
・・・転がせなくは無いのですが、ヨガマットの時に比べるとやりにくいです。
というのも、ネッドや布団は厚さがあって、体全体が沈むんで、スムーズに転がしにくいんですよね。
転がせるけど、スムーズじゃないって感じ。（ベッドの柔らかさやシーツなどの素材に左右されるかも）
あと、転がす時に両手がベッドの中に沈みすぎてしまってちょっと体が不安定になるるんです。
転がさないでストレッチ的な感じで使うんだったらいいと思いますけど、転がすならやはりヨガマットの上のほうがいいかなと思いました。
ちなみにお腹や子宮近辺はこわいので当ててません。
そこら辺はゴリゴリしたくない。
フォームローラーをやっていて思ったこと 腕疲れる
体をゴロゴロ転がす以上、腕を使うわけで・・腕、そこそこ疲れます笑
腕の筋トレにもなりますが、結構腕にきますよ。体を転がすわけですからね・・・。
その影響か手がポカポカすることがありますけど（血行が良くなっている？）
フォームローラーは100均に売ってる？（答え：なんと、ありました）
なんと！100均ダイソーにフォームローラーがありました！（しかも可愛い色）
これ↓
2021年8月現在ではまだ売っていなかったんです（これだけ人気だから売り出すのも時間の問題とは思っていましたが）
ついに！100均ダイソーにフォームローラーで取り扱い開始ってことで、歓喜の舞。
ダイソーフォームローラーの値段は500円（税込550円）ですがそれでも破格すぎる！
ちなみに商品名はボディローラー。
色はグレーの他にくすみピンクもありましたよ。おしゃれな色だ。
これは間違いなく売れまくるでしょうね・・・・。
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正直にいうと、筋膜リリース 胡散臭いって思っていたんです笑
ちょっと話はズレますが一時期筋膜リリースっていう言葉がめちゃくちゃ流行ったじゃないですか。
正直、なんか胡散臭いなぁって思っていたんです。
筋肉って筋トレ以外に鍛えられるわけないだろうって私は思っていて＾＾；
でもいろんな筋トレ系ユーチューバさんがマッサージすることの重要性をお話ししていたり、本でも紹介されているんで、やはり重要なのかなって思うようになってきたんです・・。
体がシュッとしている人がそういうこと言っていると説得力もありますし。
それに私自身、実際にそういったグッズで凝りをほぐしてみるとけっこう激痛なんですね。
明らかに筋肉や脂肪しかない部分に当てて痛みが走るという事は、おそらく凝り固まっていることなのかなぁと思って・・・（あくまで私の勝手な解釈ですが；）
で、ちょっと危機感を抱き、やっぱりしなやかな体になるためには筋トレで筋肉を鍛えるのももちろん大事ですが体を柔らかくするのも必要かなと。
適度に筋膜リリースしていたほうがいいんじゃないかなって思うようになったんですね。
筋膜リリースのメカニズムっていまいちわかっていないのですが（わかってないんかい）、感覚的に凝り固まった体より柔らかい体の方が体への変化が期待できそうな感じしますし。
さらに下半身を鍛えるべく、
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まとめ
ということでダイエットや筋トレ目的でフォームローラーを買ってみたわけですが、安かったし色もかわいいし、実際使ってみていい感じに痛気持ちいので、買って大正解でした＾＾b
毎日のルーティーンにこのフォームローラーも追加しておうちで筋トレ＆エクササイズ楽しんでいきたいと思います。
何か目に見えてわかる効果が出てきたらここに追記したいと思います。
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