超濃厚・・!まるでクリームチーズ!手作りギリシャヨーグルトで置き換えダイエット!

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置き換えダイエット実践者の方に朗報!

話題のギリシャヨーグルトが意外に腹持ちがよく置き換えダイエットになっちゃうのです!

しかも、ギリシャヨーグルトは簡単に自分で作ることができて

材料はプレーンヨーグルトだけ!


ギリシャヨーグルトは驚くほど簡単に手作りできる!

手作りギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルトといえばパルテノが有名ですよね。

スーパーやコンビニで160円ほどで購入できます。

もっちりとして濃厚な味が人気で、一時期は欠品状態になるほどに。



私も大好きなヨーグルト。
でも値段が高いのがちょっとネックでした。

と思って探したので手作りギリシャヨーグルトの存在!

なんと、材料はプレーンヨーグルト(ブルガリアや恵など)
だけでできちゃうんです!

しかもギリシャヨーグルトよりも安いコストで。

作り方はというと、驚くほど簡単。




まず、ザルにキッチンペーパーを数枚敷きます。
その上にプレーンヨーグルトをどさっとぶちまけて
数時間放置。

これでギリシャヨーグルトが出来上がります。
キッチンペーパーとザルで、プレーンヨーグルトに含まれていた水分を出すだけなんです。



キッチンペーパーを使うと再度ペーパーにヨーグルトがくっついて取りにくいのでは?とも思ったのですが、

水分の抜いたプレーンヨーグルトは、ちゃんとキレイにペーパーを離れてくれたので
心配いりませんでした(^∀^)



これにレモン汁など加えるとクリームチーズのような味にもなるんですよ!





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腹持ちが良いためダイエットの強い味方




手作りギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルトは水分が通常のヨーグルトに比べ少なくずっしりと濃厚なため

満腹感を得やすいんです。



食べ応えもあり、置き換えダイエットや食前に食べれば
どか食い防止にもなります。







ソースを変えればバリエーションが広がり飽きにくくなる



毎日ヨーグルトばかり食べていたら

絶っっ対飽きますよね。



でも大丈夫。

ヨーグルトにかけるソースを変えれば少しは飽きを回避できます。

あ、でもダイエット目的で食べる際
ソースをゴテゴテにかけると糖分の摂り過ぎで
本末転倒な事態になりますのでほどほどに(xдx;)

手作りギリシャヨーグルト

いかがでしたか?



普通のヨーグルトではお腹が空いてしまう・・・
そう思っていたら是非
ギリシャヨーグルトを試してみてくださいね(^∀^)

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