【飽き防止レシピ】バナナダイエット飽きた!でも痩せたい!そんな人にお勧めレシピまとめ

image

SPONSORED LINK

バナナ飽きた・・・



一斉を風靡した朝バナナダイエット

いまでこそ落ち着いてきていますが当時は
スーパーからバナナが消えるほどの人気でしたよね。

最近では、バナナを当時の朝バナナダイエットのように取り入れず、
単にダイエットや美容、健康目的で取り入れる人も増えてきました。



ただ、定期的に食べているけど

やはり絶対遭遇するのが

飽き
です。

バナナダイエット飽きた

バナナって優れた食材だけど、味に飽きて食べようと思わなくなってしまった。。なんて人も多いはず。

でも、飽きでバナナを辞めるのはもったいないです!!


バナナを辞める前にもう一度栄養と効果をおさらい

バナナダイエット飽きた



バナナの効果は想像以上すごいんです!
カリウムが豊富でりんごの約3倍含まれマグネシウムも豊富。心臓病の予防になる。
カリウムは体内の余分なミネラルを追い出してくれるため血圧を整える働きも。

食物繊維豊富で便秘解消(便秘症の私も実感)

バナナの食物繊維はコレステロールをさげる働きがある

ビタミンB2とクエン酸が含まれるため疲労回復効果が抜群

摂取後すぐにエネルギーに変わり、持続性もあるためすぐに栄養補給ができる

ドーパンとメラトニン、セロトニンも含まれるため精神を安定させることができる
(つまり、ハッピーな思考にさせてくれる)

フルーツの中でもとにかく腹持ちがいい
食べ応えあり重さもあるバナナは、腹持ちがいいため食前につまむとどか食い防止にもなりますね。

ポリフェノールが豊富のため
体を錆びらせる活性酸素を除去し、老化予防にもなる。
(フルーツの中でもポリフェノールの含有量はピカイチ)

バナナダイエット飽きた



どうですか!?

バナナの魅力再発見です!

やっぱり、バナナってすごい!

そう思いません?

私もバナナは食べていますが、、、



ただ、毎日食べると
ほんっっっと飽きるんですよねー!!

SPONSORED LINK




バナナ飽きた・・って人におすすめお手軽 簡単アレンジレシピ!!

なにがなんでも食べていきたい、、、。

そう思っている人の参考になれば!と思いレシピをご紹介させていただきます!



知っているものがあったらすみません。



★バナナにシロップをかける
試してます?意外にアリですよ。

メープルシロップ
チョコレートシロップ
はちみつ

バナナダイエット飽きた

もし家にあったら、ためしにつけてみてください。
これでほんの少し飽きが軽減されます。



★焼きバナナ
オーブントースターで簡単にできちゃうのがこの焼きバナナ。
朝の忙しい時間帯も、バナナをオーブントースターにぶちこむだけでOKなんで超簡単!

バナナをトースターに入れる前に、皮に切れ込みを入れ
アルミシートを敷いてセット。
甘さ倍増のとろ甘バナナの出来上がり。
★バナナと米粉のパンケーキ

もちろんホットケーキミックスを使ってもOKなのですが、グルテンフリーを気にしているので、
あえて米粉のパンケーキと書きました。

米粉

豆乳
米粉
をお好きな柔らかさになる分量でかき混ぜて焼くだけ。




★冷凍バナナ

バナナを角切りにして冷凍するたけ
凍らせるだけでバナナに含まれるポリフェノールが増えてくれます。
夏だったら激ウマおやつでしょうね。

スムージーを作るときにも便利かも
チョコシロップに浸して冷凍するのもありですね。



★満腹バナナスムージー

一般的なスムージーとちょっと違いますよ?
とにかくお腹が膨れそうな材料をぶちこむスムージーです。

バナナダイエット飽きた
おおすすめは

・バナナ
・豆乳
・ヨーグルト
・チアシード(バジルシードでもOK)

おこのみでリンゴ酢をいれてもOK(リンゴ酢をいれるととろっとろ感が強くなります)
おこのみで砂糖も(私は糖分が低いエリスリトールを使用しています)


バナナダイエット飽きた




いかがでしたか?

バナナの魅力ってほんとすごいですね。

便秘症の私としてはバナナは欠かせない食材なんです。(飽きて食べていなかったけど;)

これから、いろいろアレンジレシピを加えながら
工夫してバナナを取り入れていこうと思います(^∀^)



SPONSORED LINK