バナナダイエット飽きた！でも痩せたい！そんな人にお勧めレシピ集

バナナ飽きた・・・

一斉を風靡した朝バナナダイエット

いまでこそ落ち着いてきていますが当時は
スーパーからバナナが消えるほどの人気でしたよね。

最近では、バナナを当時の朝バナナダイエットのように取り入れず、
単にダイエットや美容、健康目的で取り入れる人も増えてきました。

ただ、定期的に食べているけどやはり絶対遭遇するのが

飽きです。

バナナって優れた食材だけど、味に飽きて食べようと思わなくなってしまった。。なんて人も多いはず。

でも、飽きでバナナを辞めるのはもったいないです！！

そう思い、この飽きを徹底的に防止するコツをまとめましたのでご紹介します！

バナナを辞める前にもう一度栄養と効果をおさらいしよう！

バナナダイエットを諦める前に今一度バナナのすごさを知ってみよう！

あなたはきっとバナナダイエットを始める前にバナナのすばらしい魅力を知って、それで

「よし！バナナダイエットやってみよう！」

と決意したはずです。

そのときの気持ちをまずはもう１度蘇らせるんです。

バナナはここがすごい！

■カリウムが豊富でりんごの約3倍含まれマグネシウムも豊富。心臓病の予防になる。
カリウムは体内の余分なミネラルを追い出してくれるため血圧を整える働きも期待されている。

■食物繊維豊富で便秘解消（便秘症の私も実感）

■バナナの食物繊維はコレステロールをさげる働きがある

■ビタミンB2とクエン酸が含まれるため疲労回復効果が抜群

■摂取後すぐにエネルギーに変わり、持続性もあるためすぐに栄養補給ができる

■ドーパンとメラトニン、セロトニンも含まれるため精神を安定させることができる
（つまり、ハッピーな気分にさせてくれる）

■フルーツの中でもとにかく腹持ちがいい
食べ応えあり重さもあるバナナは、腹持ちがいいため食前に食べるとどか食い防止にもなる。

■ポリフェノールが豊富のため
体をサビらせる活性酸素を除去し、老化予防にもなる。
（フルーツの中でもポリフェノールの含有量はピカイチ）

どうですか！？

バナナの魅力再発見です！バナナって本当にすごいんですよ！

度々テレビでバナナの特集が組まれる理由がお分りいただけたかと思います。

しかもこういった果物や野菜の栄養価の研究や分析って日々行われているので、今後また新たな魅力的な栄養価や効能が見つかるかもしれませんしね。

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やっぱり、バナナってすごい！そう思ったら次のステップ！

ただ、いくらバナナの魅力を知ったとはいえ、バナナはどれも同じ味・・。

毎日食べてたら飽きてしまうのは当然。

でも、ちょっとしたアレンジを加えるだけで飽きを防止することができるんです。

バナナ飽きたなんて言わせない！おすすめ簡単アレンジレシピ

なにがなんでも食べていきたい、、、。

そう思っている人の参考になれば！と思いレシピをご紹介させていただきます！

バナナにシロップをかけよう（かけすぎ注意）

これ試したことあります？
意外にアリですよ。

・メープルシロップ
・チョコレートシロップ
・はちみつ　etc…

バナナが甘いんでさらに甘くなってはしまいますがバナナの味は確実に変わります。
これでほんの少し飽きが軽減されます。

焼きバナナ

オーブントースターで簡単にできちゃうのがこの焼きバナナ。
朝の忙しい時間帯も、バナナをオーブントースターにぶちこむだけでOKなんで超簡単！

バナナをトースターに入れる前に、皮に切れ込みを入れ
アルミシートを敷いてセット。
甘さ倍増のとろ甘バナナの出来上がり。

バナナの甘みが増して、いつも食べているバナナとは味が違います。
ここにシロップやチョコペーストをつけてもいいですが、あまり付けすぎるとカロリーがすごいことになってしまうので注意が必要ですね。

冷凍バナナ

バナナを角切りにして冷凍するたけ。

凍らせるだけでバナナに含まれるポリフェノールが増えてくれます。
夏だったらひんやりしていてアイス感覚で食べれるのでとくに夏はおすすめ。

スムージーを作るときにも便利かも
チョコシロップに浸して冷凍するのもありですね。

バナナスムージー

一般的なスムージーとちょっと違いますよ？
とにかくお腹が膨れそうな材料をぶちこむスムージーです。
おおすすめの具材は

・バナナ
・豆乳
・ヨーグルト
・チアシード（バジルシードでもOK）

お好みでリンゴ酢をいれてもOK（リンゴ酢をいれるととろっとろ感が強くなります）

バナナが十分甘いんで砂糖は入れなくてもOK（どうしても甘みを加えたい場合は私は糖分が低いエリスリトールを使用しています）