痩せたい！でも食べたい！そんなあなたにおすすめ「選択ダイエット」

ストレスを溜めないことがダイエット成功の鍵

ダイエットが失敗に終わってしまうのはほとんどの原因がストレスにあるからです。

たとえば有名なのが食事制限をして、食べるのを我慢しすぎてストレスが溜まりドカ食いしてリバウンド。

他にも○○ダイエットのように、一食に偏ったダイエットで、飽きてそれがストレスになり、結局他のものを食べるようになりリバウンド。

18時以降は食べない！と思っていたけど、食欲抑えられず、我慢の限界がきてリバウンド。

極端なダイエットは必ずストレスに影響し、結果失敗してしまうんですよね(xдx;)

ダイエットはストレスを感じずに長期的に行っていくことが理想です。

できれば短期間で痩せたいって思いはありますが、短期集中だとストレス溜まるのでよほどのことがない限りはおすすめしません。

選択ダイエットをすれば、長続きする！

そこでおすすめなのが

選択ダイエット

名前の通り、選択していくダイエットのことです。

たとえば、「お腹すいたな・・・何か食べよう」と思いコンビニへ行ったとします。

そこでスナック菓子や、チョコレートが目に入ったとき、ここで選択するのです。

スナック菓子を食べるならチョコレートにしよう。
という感じで。

スナック菓子はほぼ炭水化物と体によくない油と添加物で覆われていますから、太る原因のもとになります。

チョコレートは、砂糖がたっぷり使われていますが、少量で満腹感を得られ、カカオ自体は体に良い成分だからです。（できればカカオ成分がたくさん入っているブラックチョコなどをおすすめします）

ほかにも、ランチで洋食と和食を食べるなら和食にしよう、とか。

洋食として代表的なパスタやピザ、ハンバーガーなどは、炭水化物や糖質、脂質がほとんどで太る原因に。

その点和食は、低脂質で、魚などからは良質な油を摂ることもできるので和膳が最適です。
あ、ご飯のおかわりはNGですよ。

このように選択していくことによって長期スパンで少しずつ体重が減っていくようになります。

おやつは食べないのが一番ですが、どうしても食べたくなったら、まずは選択して、そしてだんだんとおやつを食べる回数を減らしていけばいいんです。

また、選択する基準ですが、食べ物を比べるだけでなく
その食べ物を食べたあとに罪悪感を感じにくい食べ物を選択していくこともストレス軽減には有効です。

ストレスがかからない程度で、選択していってください。

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迷ったらこう選択する！

洋食か和食 → 和食

スナック菓子かチョコレート → チョコレート

カシューナッツかくるみ → くるみ（脂質が低い）

ハンバーグか焼肉 → 焼肉（糖質が低い）

焼肉かしゃぶしゃぶ → しゃぶしゃぶ（脂質をカットできる）

メロンパンかクロワッサン → クロワッサン（糖質が低い）

うどんかそば　→　そば（糖質が若干低い）

和風ドレッシングかしそドレッシング → しそドレッシング（脂質が低い）

カフェラテかソイラテ → ソイラテ（糖質が低い）

コロッケかヒレカツ → ヒレカツ（糖質が低い）

ぼんじりか砂肝 → 砂肝（脂質が低い）

白ワインか赤ワイン → 赤ワイン（糖質が低い）

こんな感じに、ちょっとずつ選択していくんです。
（私の主観的な考えも混ざっちゃっていますが^ ^；）

でも、この選択ダイエットも
過度な選択はしないほうがいいです。

常に選択選択をせずに、たまには好きなものを適度に食べるのも大切です。

ストレス軽減のために。

週末だけ、好きなもの食べる！と決めてもいいかもしれませんね。

なぜなら、くりかえしますが・・・

ストレスを溜めないということが前提ですんで！

簡単なので、長いスパンで試してみてはいかがでしょうか？＾＾

どうしてもドカ食いしたくなってしまったらせめて低糖質の食品を食べるのもおすすめですよ。私もたまに愛用しているので・

関連：糖質制限の通販ならここ！通販で買える低糖質・低炭水化物の販売店２５選！

ストレスなく、無理なく長期的にやっていくようにしましょう。

そのうち無意識に選択できるようになっていくと思います。

私がそうだからw

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