【ライスミルク】栄養価すごくない？作り方や通販情報！スムージーも登場！

ライスミルクってなに？

ライスミルクとは、ざっくり言うとお米（玄米）と水を合わせた植物性ミルク

ライスミルクという名前ですが、玄米と水でできているので、牛乳とは違い
低カロリーで低脂肪。コレステロールフリーなんです。

栄養価も、玄米にビタミンやミネラル、食物繊維が含まれているので、
ライスミルクにもこれらの栄養価が含まれるていることになりますね＾＾

舌触り？は牛乳よりもさらさらとしていてほのかにお米の香りがします。

牛乳のアレルギーをもっている方にとっては牛乳の代用品にもなりますし、海外ではオートミールのミルク代わりにしたり、パンケーキなどのスイーツに使用する家庭もありますね。

ライスミルク、実は自宅で簡単につくれちゃうんです。

そしてこのライスミルク、家庭で超簡単にできちゃいます。

そして作り方は超簡単

ライスとミルクを混ぜるだけ！

もう少し具体的に説明すると、お米の100gに対して水500mlを加え、塩を少々。
そしてミキサーにかければできあがり。

かなりシンプルな味なんで、お好みで味を付けてもいいかもしれません。

アレンジレシピもたくさん投稿されています。
たとえば、おしるこ風にしてみたり、はちみつや生姜をまぜたり。

そのままだとぜったいに甘みがないから、こういったものと混ぜるといっきに飲みやすくなりますよね(°ω°)

あ！糖質制限している人はちょっと注意。

お米と水をあわせてミキサーにかけるだけなので、糖質量はそのお米の分だけ入っています。

なので、糖質制限中の方は豆乳のほうがいいかもしれませんね。

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ライスミルクはどこで売ってるの？通販は？

ちなみに・・・ライスミルクは市販（コストコなど）、通販などでもゲットできます♪

どんな商品があるのか？商品をご紹介しますね＾＾

カークランドオーガニックライスミルク

出典：http://costcotuu.com/

このカークランドのライスミルクはとても有名ですね！
コストコで大量買いしている人が多いです。

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ブリッジライスドリンク

出典：http://www.kenko.com/

ブリッジのライスドリンクはどれも味の評判がいいんです♪
牛乳じゃないのに牛乳のうような、ほんわか甘みも感じられるとのことで人気のブランドですね＾＾

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ビタリッツライスドリンク

出典：http://www.kenko.com/

こちらもブリッジと同じくらい人気のライスドリンク。
さらっとしていて飲みやすくコーヒーとの相性もGOOD！

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玄米でつくったライスドリンク

出典:http://www.kikkoman.co.jp/

キッコーマンがてがけたライスミルク
砂糖、塩、油を使わず玄米と水だけで作られたミルクなので無添加。これは安心して飲めそう＾＾

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にほんの米乳

梨北米と白州の水を使った国産の無添加ライスミルク
こちらは玄米ではなく白米から作られているので、玄米よりもさらに雑味をおさえた味わいになっています。

なのでとても飲みやすい♪
味もこんなに種類があるんですよ〜！
▼１２種類のセット

多いなw

抹茶にココア、みかん・・・どれにしようか迷っちゃうくらいですね。

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ライスミルクで効率よくダイエットをしたい人にはスムージーがおすすめ

スムージーは知っているかと思いますが、なんとライスミルクからもスムージーが登場したんです！

これぞライスミルクの進化版！

その名も玄米ミルクスムージー
（いま私も狙ってる商品w）

なにがすごいって、栄養価と腹持ち！！

このライスミルクにはビタミン・ミネラル・食物繊維や
コレステロールの低減に効果的なガンマ・オリザノールが含まれているんですよ。

このスムージーにはその栄養価に加え美容成分（赤ワインの34倍ものポリフェノールを含むといわれる月桃葉パウダーとか）もたっぷり入って
そして抜群の腹持ちさ。

最近デブってきた私が狙うのも納得だ←

下記公式サイトで詳細を確認してみてください。栄養価がぶっとびすぎているんで

＞＞「ライスミルク」の進化版！【玄米ミルクスムージー】

いかがでしたか？

ライスミルクの栄養価にびっくり！

低カロリーで牛乳代わりにも使えるライスミルクってとても優秀な食材なんですね（＾∀＾)

自分で作ろうと思えば気軽に作れちゃうので、ぜひぜひ試してみてくださいね〜！！

お米はよく洗ってね！

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