オルチニンは成長ホルモンを増やし痩せ体質にしてくれる?サプリを買ってみたよ!

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二日酔い防止のためによく飲まれるオルニチンですが

実はダイエットでも注目されているのを知っていますか?

私も最近iherbで購入して飲んでいるサプリなんですが、ちょっとお勉強したので
オルニチンのすごさやおすすめサプリについて諸々解説したいと思います。

オルニチンとは?


オルニチンとは数あるアミノ酸のうちの遊離アミノ酸の一種です。

遊離アミノ酸ってなんぞや?って話ですが、詳しくはこちらに↓↓

必須アミノ酸や非必須アミノ酸のようにタンパク質を構成する以外にも、それとはまた別の働きをしてくれているアミノ酸があります。そういったアミノ酸の1つである「遊離アミノ酸」は、肝臓や筋肉だけでなく血液の中にも存在し、その名前の通りタンパク質と結合せずにひとつのアミノ酸として体内を循環しています。

たとえば、体内のどこかでアミノ酸が足りないときには、血中のアミノ酸を取り入れてタンパク質の材料になります。反対に遊離アミノ酸が多くなった場合は血中に放すことで、アミノ酸の貯蔵庫のような働きをしながら、アミノ酸の代謝をサポートしています。 出典:http://www.skincare-univ.com/

まぁ、アミノ酸の一種ということを覚えておけばOKかなと^^;

で、オルニチンの特徴は、有名なのが肝臓から毒素を排出するといった解毒作用の促進。

二日酔い予防のために活用される機会が多い成分です。

あと、後述しますが、成長ホルモンを促進させてくれる働きがあるんです。


オルニチンは痩せやすい体にしてくれる?


オルニチンと聞くと最近ではしじみをイメージする人が多いですが、オルニチンのすごさはそれだけじゃありません。

なんとダイエットにも注目されているんですよ。

なぜなら、オルニチンには成長ホルモンの分泌を促進させる働きがあるからです。

成長ホルモンは筋肉生成にかかせないホルモンで、筋肉が増えれば増えるほど脂肪は燃焼しやすくなり、同時に基礎代謝も向上します。

このことから、オルニチンはダイエットに欠かせないと言われているんです。

確かに、ダイエットと基礎代謝はきってもきれない深い関係がありますからね。基礎代謝が高くないと痩せたくてもなかなか痩せにくいですからね^^;



オルニチンは食材から摂取できる?

オルニチンを含む食品として有名なのがしじみですね。

他には

・しめじ

・エリンギ

・えのき茸

・マグロ

・チーズ etc..

きのこ類や動物性タンパク質に含まれていることが多いですね。


オルニチンはサプリメントで補給するのがおすすめ


オルニチンを食事から摂取する場合、しじみを食べればいい!と思うかもしれませんが、実は食べ物に含まれているオルニチンってしじみ以外には結構少ないんです^^;

なので食品から十分なオルニチンの摂取量を取ろうとするととんでもない量の食事をしないといけなくなるんです。

なので、サプリメントや健康食品などから摂取したほうが効率的といえますね。

しじみそんな沢山食べられないですしね・・。しじみが好きで毎日食べてもOKなら、問題ないですが。

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オルニチンのおすすめサプリ

私はいつもめちゃめちゃ愛用しているiherbからオルニチンのサプリメントをポチっと購入しました〜。

それがこちら

Jarrow Formulas, アルギニン + オルニチン, 750 mg, 100 





破格だったのでw

iherbに関してはこちらに詳しく書いています(いかに安いか!って話を書いてます笑)

私がiHerbで買ったおすすめのサプリ・食品・美容品を徹底レビュー!

2017.01.27

1000円ちょっとで100粒、半額割引になっていたので即カゴにポチっとしました。

あと評価もよかったので。

美容・健康のためには どんなサプリを摂るよりも 良質の睡眠は欠かせません。 それなのにアラフォー世代になると、眠りが浅くなりがち。。 そして成長ホルモンは 20代の頃の半分しか出ないようです。 それを助けてくれるのが アルギニン! まもなく1ボトルが終わりますが、凄く寝れます。 血流の改善効果も実感しています♪ iherbより参照



ただ、粒がでかいですけどね笑


指の関節部分でご判断いただければと・・笑


いかがでしたか?

オルニチンがダイエットにかかせない成分というのがわかっていただけたかと思います。

ただ、単にオルニチンをとっているだけでは痩せませんので、定期的に運動して筋肉を生成したいときに効率よくオルニチンをとるようにしてみてください^^

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