BCAAと呼ばれる成分を知っていますか？
BCAA(Branched Chain Amino Acid ：分岐鎖アミノ酸)といって必須アミノ酸なのですが、これがダイエットにかかせない
「代謝」に
とても重要な成分なんです。
私もいまこのBCAAを摂取しているので、商品のレビューも含め、解説していきます。
BCAAとは？
BCAAとはなんぞや？って話ですよね。
まずこの名前の意味ですが、正しくはBranched Chain Amino Acid （分岐鎖アミノ酸)と言い、
L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリンの３つの必須アミノ酸がつながったもの。
BCAAは、体内で他の化合物から生成することができないので、食事などから摂取する必要がある必須成分となっています。
BCAAは、筋トレ時の持久力と回復力をサポートし、タンパク質合成を促進してくれる成分なんです。
このBCAA関連の商品は粉末かサプリメント系が多いですね。
なぜダイエットに効果的なの？
痩せるために必要不可欠なのが代謝。
そして代謝に欠かせないのが筋肉の存在で、この筋肉を強化してくれるのがこのBCAAなんです。
筋肉が強化されればされるほど、その分脂肪が燃えやすくなりますよね。
このBCAAの成分が直接脂肪を燃焼させるわけではありませんが、筋肉増強に効果があるので間接的に脂肪燃焼をしてくれるってことですね。
そういった意味でBCAAはダイエットに役立つと言われているんです。
BCAAはどんな食材に含まれているの？
BCAA は牛肉やマグロの赤身、大豆、乳製品などに含まれており、普段私たちが食べる食事から摂取することができます。
動物性のタンパク質に結構含まれていますね。
もちろんサプリメントなどの健康食品から摂取するのでもOK
BCAAの効果的な飲み方は？
BCAAは運動後の筋肉の合成をサポートしてくれるので、運動前に摂取が望ましいとされています。
それに、BCAAを摂取してから運動をすると、脂肪が減少することが認められているんです。
私は体幹トレーニングするときに飲んでいますね。
（トレーニングしないときも飲んでしまっていますが、これはきっと意味ない笑）
おすすめのBCAAサプリ
ってことで私自身が飲んでいるサプリはこちら。
iherbで購入したOptimum Nutrition, メガサイズ BCAA 1000 カプセルです。
iherbにした理由は圧倒的に安いからです。
iherbに関してはこちらに詳しく書いています（いかに安いか！って話を書いてます笑）
このBCAAもかなり安くなってて
希望小売価格:
¥4,003
当店価格:
¥1,829
割引額は¥2,174 (購入当時)だったのでポチっと購入しました＾＾；
一般的にBCAA系のサプリは高いので、この価格はありがたかったですね。
中身はこんな感じ。透明のカプセル内に粉が入ってるみたいです。
まだ飲み始めたばかりですが、商品の評価もたかかったし、このまま継続的に飲んでいこうと思います。
BCAA（アミノ酸）は筋肉のタンパク質の合成を高める働きがありトレーニングの翌日に疲れが残らないようにしてくれます。プロテイン同様に筋肉のためにはサプリも積極的に取り入れたいところです。
— モテる筋肉のつけ方 (@XjvbscPhyrAoUQr) 2017年2月13日
BCAAのすばらしい魅力、お分かりいただけたかと思います。
ダイエットの強い味方として、これから筋トレがんばるぞ〜！
