気付いたら砂肝で痩せてました!実は砂肝は高たんばく低カロリー低脂質でダイエット食品!

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私が砂肝を好きになった理由はまさに砂肝の栄養価。

砂肝は低カロリー、低脂質、高たんぱく質。

しかも亜鉛や鉄を豊富に含み、女性にとって必要な栄養素が
たっぷりなんです。


砂肝の栄養価と美容効果

砂肝痩せる

砂肝には亜鉛と鉄分、ナイアシンやビタミンB12が豊富ですが


砂肝痩せる


出典:http://calorie.slism.jp



なかでも注目したいのが亜鉛!

亜鉛は肌細胞の修復や再生を活発にしてくれて、
コラーゲンやヒアルロン酸の生成をスムーズにしてくれる
働きがあるんです。
つまり肌の新陳代謝を高めてくれるんです^^



肌荒れに亜鉛サプリが用いられるのはこういった美肌効果を
期待できるからなんですね^^

砂肝痩せる

亜鉛って体内にいつまでも貯蓄することができないので
常に食べ物やサプリメントなど外から補わないといけないんです^^;

だからといって沢山食べ過ぎてしまうのはNGですよ!

ほどほどに^^

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砂肝はダイエットサポート食品

砂肝は低カロリーで低脂質、高たんぱく質なので
とてもダイエットに向いているといえます。

これは、私の実体験なのですが、
夕飯を砂肝メインの食事にしたところ、体重が落ちたんです。



これはたぶん砂肝の成分が直接体重に影響したのではなくて、
それまでお米や油っこい食事をしていたのを砂肝に
置き換えたことによる体重の減少だったのではないかと思われます。



でもお腹いっぱい食べたはずなのに体重が減っていったので
ラッキーって感じでした^^



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おうちで簡単砂肝レシピ(私も実践者)

ダイエットとして取り入れたいけど
毎日焼き鳥ではあきちゃう・・・。

と思ったので、私のおすすめレシピ2品をご紹介!
(簡単めちゃうまです)



砂肝のガーリック塩ソテー
砂肝を一口サイズに切り、オリーブオイルを入れたフライパンに投入。
すぐに目分量で塩、チューブのにんにくを入れ
砂肝に火が通るまでソテーする。
お好みで胡椒を少々。
以上、とっても簡単です。
そしてめっちゃうまいです。



砂肝のアヒージョ(←クックパッドに沢山載っています^^)
アヒージョ好きにはたまらないでしょう!
砂肝、マッシュルーム(エリンギでもOK)、オリーブオイル
塩、ねりにんにく
これだけでできちゃうんですよ^^
火にかけたオリーブオイルに材料全部入れるだけー!

砂肝痩せる

酒のつまみに最強です笑
しかもオリーブオイルをたっぷり使用したレシピのため、
腹持ちもいいんで、ダイエット中にはとてもありがたい1品^^
(オリーブオイルはエクストラヴァージンオリーブオイルがおすすめ)



もちろんクックパッドではこれ以外にもたくさんレシピが
出てきますので、ぜひ探してみてくださいね^^