食べるからお腹が空くんです!偽物の空腹に惑わされないためには食べる順番ダイエットが効果的だった!

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空腹には2つの種類があります。

それは「本物の空腹」「偽物の空腹」

ダイエット中なのに、ついついおやつを食べてしまうのは
実は偽物の空腹が影響していたんです。

食べるからお腹が空く

本物の空腹ならまだしも

偽物の空腹でやたらめった食べてしまうのはできれば避けたいですよね。



でも大丈夫!!

見分け方さえわかれば、意外に簡単に偽物の空腹に惑わされずに済むんです。



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そもそも本物の空腹と偽物の空腹とは?

食べるからお腹が空く

本物の空腹は、そのまんま、体がごはん食べたい〜!
栄養が必要だ〜と脳からの信号による空腹。



反対に偽物の空腹とは、炭水化物や糖質の高いものを
食べ血糖値の乱降下がおこることによる空腹。



パンやパスタ、甘い菓子類などを食べると、

血糖値が一気に急上昇します。



そして、そのあとまた一気に急降下します。



この血糖値の乱高下によって胃が不安定になり、また血糖値をあげて安定させようとするんです。



つまり、炭水化物などを食べてすぐお腹がすいた場合
これは偽物の空腹である可能性ということなんです。



さっきランチであんなにたくさんパスタ食べたのに・・・
パンを2つも食べたのに・・・



なんでこんなに早くお腹すいてしまうのだろう。



こんな経験がある人は、それは上記の
血糖値の乱降下が原因だと思われますので、

偽物の空腹に惑わされ、
ばくばくとおやつを食べてしまわないように注意してみてください。



食後2時間や3時間でお腹が空くなんて

おかしいぞ!?と自分に問いかけてみてください。



通常は、食事と食事の間は5〜6時間は空いてお腹が空き始めるものですので。


血糖値の乱降下を防ぎ、偽物の空腹をなくすには

血糖値を急激に上昇させない食べ物を選べば大丈夫。

つまり低GI食品を食べれば大丈夫なのです。

野菜や大豆食品は低GI食品としてとてもすぐれています。



食べるからお腹が空く

穀物でも、白米より玄米や雑穀米なら低GIに分類されます。

ちなみに最近よく耳にする食べる順番ダイエットは、 実は血糖値の乱降下をふせぐためのダイエット法でもあるんです。

血糖値を上昇を防ぐ野菜や豆腐などから順番に食べていき 最後にお米を食べるようにすれば、 血糖値の急上昇を防ぐことができ、

偽物の空腹がでにくくなるんです。

食べるからお腹が空く

カフェでドーナツや甘いフラペチーノなどをランチにしてしまうと、

偽物の空腹があらわれてしまいますので、毎日の食生活を少しずつ変えてみてください^ ^



しかも、食べる順番ダイエットは食事制限ではありませんので、誰でもすぐに始められて
続けやすいダイエット法です。



偽物の空腹をなくすために、無駄な食事を省くために
ぜひ食べる順番ダイエットをやってみてはいかがでしょうか?^^

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