スーパーフード協会推奨の食材10選!安く揃えるならiherbが絶対におすすめ!

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美容やダイエット業界で話題のスーパーフード。

実はたくさんの食材がスーパーフードとして認定されているんです。

チアシードやアサイーはすごく話題になったのでもう知っている人も多いですが、意外に身近な食材でスーパーフードと言われているものもあるんです。

今回は、そんなスーパーフードについてご紹介します。

スーパーフードとは?

スーパーフード
スーパーフードとは栄養のバランスがよく、栄養価も高い食品、または一部の栄養・健康成分が際立って多く含まれている食品のことをいいます。

このスーパーフードの歴史は長く、1980年代にもともとアメリカやカナダで食事療法に使われていました。

いまでは、体型維持やダイエット用途につかっているセレブが多いですね。人気モデルのミランダ・カーも使用しているんだとかで話題になりました。
日本では2013年秋にスーパーフードを使用したレシピ本が発売されたのをきっかけに一気に人気がでましたね。


スーパーフード協会が認めるスーパーフード10選

スーパーフードには様々なものがありますが

ここではスーパーフード協会が認める10種類をご紹介します^^

スピルリナ

スピルリナ
藻(も)の一種。とにかく栄養価がとんでもなくて、ビタミン類、カリウム、リン、マンガン、食物繊維・・etc

それからアミノ酸のバランスが優れた良質なタンパク質を豊富に含み
β-カロテンはにんじんの約20倍、鉄分はほうれん草の約45倍含まれています。

最近は免疫力向上や放射能物質を排出の効果が期待されていて、スーパーフードの王様級にすごい食材となっています。

市販ではサプリや青汁などの商品に使われていることが多いですね。

アサイー

アサイー
アサイーは有名ですね。カフェなどのメニューに加わるほど人気でおいしいスイーツ。

アサイーにはエイジングケア成分のポリフェノールが赤ワインの約30倍含まれており
鉄分はほうれん草の約4倍、その他栄養価がバランスよく含まれています。


チアシード

チアシード
植物性タンパク質、食物繊維、ミネラルを豊富に含み、脂肪を落とすと
いわれているオメガ3系の良質な油が含まれています。

水に合わせると膨らむため(見た目ちょっとグロテスク)満腹になるのでダイエット向きの商品に多く使われていますね。

【実体験】チアシードは見た目カエルの卵みたいだけど満腹感がすごい

2015.01.12


カカオ

カカオ
チョコレートに含まれているカカオ。

カカオ豆にはカルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛などのミネラルがバランスよく
含まれています。

また、カカオポリフェノールが豊富でカラダの老化を防いでくれます。


ココナッツ

ココナッツ
中鎖脂肪酸を豊富に含み、脂肪を燃焼しやすくしてくれます。

ココナッツオイルが爆発的にヒットしましたよね。

実はわたしも使っていました。

脳を活性化させてくれるため、アルツハイマー予防にも効果的といわれています。


ビーポーレン

ビーポーレン
ミツバチが集めた花粉のこと。

アミノ酸、ビタミン類、カルシウム・マグネシウム・亜鉛・鉄分などが豊富に含まれています。

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ブロッコリースプラウト

スプラウト
スプラウトはブロッコリーの新芽のことです。

ここにスルフォラファンという抗酸化作用が高い成分が含まれていて、
シミやシワ予防、また紫外線によるメラニンの生成を抑えてくれます。


アロエベラ

スーパーフード
アロエベラには抗酸化作用や免疫活性、便秘解消などの効果が期待でき
ビタミンやアミノ酸も含まれています。

また、アロエベラは肌に塗っても効果を発揮します。

有名なのがやけどの治療。
消炎作用や鎮痛作用としての効果があるので、わたしもやけど治療に使用していました。

クコの実(ゴジベリー)

ゴジベリー
クコの実は杏仁豆腐とかによくチョンっと乗っているあの赤い実です。

ちょっと甘酸っぱいあれですw

別名ゴジベリーと呼ばれてて
100種類の栄養素、食物繊維やポリフェノールも豊富に含まれています。
抗酸化作用が高く美容効果の期待大で、ビタミンCはなんとオレンジの500倍・・・。

ゴジベリーについては人気情報番組あさイチでも紹介されていましたね。


亜麻仁オイル

亜麻仁
オメガ3のαリノレン酸を豊富に含み、ダイエット効果と
エイジングケア効果が期待できる油。

飲む美容的といわれています。

わたしも今はこれを使っています〜!

ココナッツオイルが使い終わったのでそのあとにこの亜麻仁にしました。


スーパーフードを使用したレシピ

スーパーフード

スーパーフードを使用したレシピで一番のおすすめはスムージーです。

手っ取り早いんでw



特にわたしのおすすめはジュースを使ったごちゃまぜスムージー。

それぞれの量の決まりはないのですが、たとえば

・お好みのジュース(100%果汁のジュース)
・牛乳
・冷凍されたフルーツ
・チアシード
・白砂糖以外の甘味料
・ココナッツオイル少量

これを全部容器に入れてジューサーでスイッチオン!

味の好みは人それぞれですのでほとんどお好みの目分量でOK。



ほかにヨーグルト、豆乳、ナッツ類や、別のスーパーフードを入れてもOKです^^

上記10種類のスーパーフードをすべて集めるのは
金銭的にもちょっと負担がかかると思うので、まずは2~3個くらいから取り入れてみてください。

ココナッツオイルや亜麻仁オイルなら普段の調理で使用できますし、ブロッコリースーパースプラウトやクコの実ならサラダにあわせてもいけますよね^^



それか、もっと簡単に摂るならスーパーフードのスムージならこんな便利な商品もあります。

▼ナチュラルミックス

NATURAL★MIX
ナチュラルミックスっていうスムージーなんですけど、6種類のスーパーフードの栄養価がぎっしり詰まったスムージーなんです。

てっとり早くちゃちゃっと補給したいならおすすめです・∀・

色がすごく濃くて栄養価高いし、脂肪をトリプルアタックしてくれる嬉しい成分配合されています(//∀//)

>>ナチュラルミックスの詳細はこちら


▼からだあいかんのスーパーフードスムージー


【からだあいかんのスーパーフードスムージー】はチアシード、クコ、ザクロ、カムカム、ノニ、マキベリー、アセロラ、アサイー、マカ、モリンガ の合計10種類をたっぷり詰め込んだスムージー。

初回限定で500円で試せるのでお財布にも優しいですね・∀・

>>【からだあいかんのスーパーフードスムージー】の詳細はこちら

スーパーフードやスーパーフードのサプリ安く揃えるなら通販のiherbが絶対におすすめ

激安サプリ

スーパーフードを揃えるとなると、なかなか近所のスーパーにはなかったりします。(ココナッツオイルならあるかもです。)

かといってお店をまわるのは面倒ですよね。

そんなときにおすすめなのが通販。ってことで私が超溺愛している通販ショップをご紹介しますw

それはiherb

iherbは海外の健康食品やサプリなどを販売している有名な通販ショップ。いま日本人ユーザーが増えつつあって人気が急上昇中なんです・∀・

私も超ヘビーユーザーで、先日はサンフードのスピルリナと桑の葉のサプリ買いました^^







私がiHerbで買ったおすすめのサプリ・食品・美容品を徹底レビュー!

2017.01.27

海外の通販ですが日本語対応しているし、なにより送料が良心的なので、気になる人はチェックしてみてくださいね(*゚▽゚*)




いかがでしたか?

スーパーフードもいろんな種類があるのでどれを試すか迷ってしまいますね笑

お気に入りのスーパーフードが見つかったら、ぜひぜひ試してみてください^^


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