【満腹ダイエット】チアシードってカエルの卵みたい!でも、ほんとにお腹いっぱいになるんです

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一時期大ブームとなったチア・シード。

あなたはもう食べましたか?


チアシードカエルの卵 出典:http://ichiryu-manbai.jp/



私はネットで取り寄せて食べてみたんですけど、水とあわせたときのグロテスクさにとてもびっくりしました。



チアシードについてざっくりおさらい

チアシード
チアシードはミント属の植物のシード(種)のことで

現代人にとって必要とされる栄養素が、
ぎっちり詰まった優れた食品なんです。



TVやメディアにも数多く取り上げられ、
バラエティーショップでも売り切れ続出になるほどでしたよね(^∀^)

見てのとおり、チアシードの見た目は黒胡麻って感じです。



そのままポリッと食べてみましたが
あまり味はしませんでした(^∀^)



チアシード大さじ1杯分には

カロリーは約60
たんぱく質2g
食物繊維4.1g
カルシウム76mg
マグネシウム40mg
亜鉛0.55g
鉄分0.93mg
オメガ3脂肪酸2.14g。
マグネシウム、亜鉛や鉄分、オメガ3脂肪酸も入っており
栄養価が高いことがわかります。



この大さじ一杯分の栄養素を他の野菜などで取ろうとしたら
とんでもない量になるんです。

それぐらいチアシードには栄養素がたっくさん詰まっているんです。

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チアシードにダイエット効果が期待できるのはなぜ?

チアシードカエルの卵



チア・シードがなぜダイエットに効果的かというと、



水分を含むとドロッドロにゼリー状に膨らむからです。



これがお腹を満腹にさせてくれて、食欲を抑えてくれるんです。



まさに満腹ダイエット!



しかも食物繊維が豊富なため、
便秘解消にも役立つんですよ!
ありがたい!女性の強い味方です。

チアシード

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チアシードはいろんな料理に使える!

気になる食べ方はというと、
ヨーグルトに混ぜたりシリアルに混ぜたりするのがオーソドックスですね。



私は飲むヨーグルトに混ぜて膨らませて飲んだりしてます(^∀^)

満腹になりますよ。

今度はホームベーカリーを使って
パン生地にも混ぜたいと思っています。
よくパンケーキにポピーシードを混ぜているものありますよね。
つぶつぶ感がやみつきになるのでは、と思っています^^



チアシードは味に癖がないので、
いろんな料理に使えそうですね!