意外!刺身が優秀なダイエット食材!?低カロリー高たんぱくで脂肪を溜めない良質な脂のかたまりだった!

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居酒屋で出されたりお酒のつまみにもなる刺身。

意外にも
刺身は低カロリー高たんぱくで、脂肪を溜めない良質な脂のかたまりで
ダイエットに効果的な食材だったんです。


意外に知られていない刺身のダイエット効果

刺身ダイエット

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刺身ダイエットってあまり耳にしませんよね。
でも、低カロリーで、良質な脂がとれる優れた食材。
しかも、糖質は極めて低く、糖質制限をしている人にもオススメの食材なんです。

魚の脂にはDHA・EPAが豊富に含まれているため、血流をよくしたり、コレステロール値を下げ、そして脳内の神経伝達をスムースにしてくれる働きがあるんです。

刺身ダイエット

頭がよくなりたいなら魚をたくさん食べろ!



なんて言葉聞いたことないですか?
あれは、ことわざでも例え話でもなくて、実際、頭がよくなる成分がちゃんと魚にあるからなんですね。

よく親に言われたな~。


ダイエットに特におすすめの、トップオブザダイエット魚は?

ほとんどの魚がダイエット向きではありますが、

なかでもおすすめなのが、
アジ!
100gあたらい約100カロリーちょっとで、脂質も低め。
しかも鯵のような青魚には他の魚より
DHA・EPA、そしてビタミンB2も豊富に含まれているんです。



ビタミンB2は脂質の代謝を助けてくれるんですよ^^


実践者の声が知りたい!実際効果ってどんななの?

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あ、ちょっと注意点。

マグロ、カジキ、クジラ、などは水銀が多く含まれていると言われており、食べ過ぎには注意が必要と言われています。
なんでも適量がいいんですね。







いかがでしたか?

いつもの晩酌のつまみは唐揚げやおにぎり・・なんて人は、たまには刺身に変えてみてはいかがでしょう?

急激にガクんと痩せるわけではありませんが、徐々に体重に変化がでてくるかもしれませんよ(^∀^)

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